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糖尿病患者在家怎麼監測血糖？血糖低於多少算低血糖？
糖尿病是一種常見病、慢性病。
診斷爲糖尿病後，醫生會根據血糖值的高低給患者選擇具體的治療方案。
治療期間注意監測血糖值，能幫助醫生及患者判斷治療方案是否有效，如果發現血糖水平控制得不好，那麼需要及時調整治療方案。
糖尿病患者如果能長期有效地將血糖控制好，可以延緩糖尿病慢性併發症的發生或發展。
一、糖尿病患者監測血糖的方法有哪些？
隨着科技的發展，測定、監控、監管血糖的方式有很多，有靜脈血採集、末梢血採集和組織間液測定等。
靜脈血採集測血糖是最準的，但是用靜脈血測血糖不是很方便，需要空腹到醫院採集，但是診斷糖尿病，穩態和準確性就變得特別重要了，需要採集靜脈血來診斷。
如果已經診斷爲糖尿病，監測血糖的控制情況，推薦進行末梢血血糖測定，它能測定不同時間段的血糖，比如空腹、餐後、睡前等，瞬間就能獲取血糖值。
組織間液測定血糖，可以進行動態的血糖測定，在皮下埋一個探頭進行過連續測定，每1-5分鐘就出來一個數據，可以看到一個動態連續全程的血糖譜，醫生分析患者的血糖情況就更爲方便了，最長的可以連續監測14天。組織間液測定血糖很方便，但是成本略高。
糖尿病患者在家監測血糖，一般推薦用便攜式的末梢血採集測血糖，便攜式血糖儀在家裡用得比較多，可以非常簡便、快速地測定血糖。
二、怎麼使用便攜式血糖儀監測血糖？
首先要把物品準備齊：血糖儀、試紙、一次性採血器、酒精棉片、棉籤。
先用酒精棉片擦拭手指，進行消毒，等待晾乾的過程中，可以把試紙插在血糖儀上，一插上試紙血糖儀就開機了。
在血糖儀上看到血滴的符號，就可以進行採血了，用採血器直接扎手指，血出來後把血滴在試紙條上，只需要幾秒的時間，血糖數據就出來了，是很快的。
需要注意的是，消毒手指不要用碘伏、碘製劑，因爲碘製劑和試紙接觸後，會把試紙上的一些酶的成分破壞掉，影響血糖數據，所以測血糖只推薦用酒精消毒。
糖尿病患者採集末梢血可以選擇任意一個手指，採集時不建議紮在指肚正中位置，原因有兩點：一是正中位置敏感性更強，扎的時候會更疼；二是在拿東西時，指肚最高的地方最容易接觸物品，如果紮在這裡，疼痛持續時間會更久，就會一直覺得很疼。
三、血糖低於多少算低血糖？
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糖尿病患者血糖低於3.9mmol/L就進入低血糖了，而正常人如果血糖低於2.8mmol/L，纔有可能是進入低血糖狀態。
當糖尿病患者出現心慌、手抖等症狀，就要馬上測量血糖，確實低於3.9mmol/L，應立即補充糖分。
在補糖時，首選葡萄糖或者單糖，如果沒有，可以選擇喝甜飲料進行補充。喝完調整15分鐘後，再次測量血糖，看血糖值是否回升。
需要注意的是如果糖尿病患者治療使用的是中長效胰島素，在持續的藥物作用下，可能會再次出現低血糖，這個時候需要補充15克的餅乾或麪包，通過碳水化合物，真正的將低血糖解除。
另外，如果低血糖是偶發的一次，就要分析出現低血糖的原因，將它消除掉；如果低血糖是頻發的，建議患者到醫院，讓醫生幫助分析，現在的治療方案是否合適。
四、糖尿病患者出現低血糖的原因有哪些？
糖尿病治療方案的調整，很容易引起血糖的變化。
比如有的患者一開始，僅僅通過飲食加運動的方式控制血糖，但是隨着監測發現血糖太高，這時候醫生會調整治療方案，增加降糖藥，在方案調整過程中，要高度警惕低血糖的發生。
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確診糖尿病以後，患者多半會遵醫囑調整自己的生活方式，管住嘴、邁開腿，但是在這個環節中，有的患者存在調整過度的情況，即吃得過少、運動過量，要特別小心低血糖的發生。
此外，如果糖尿病患者出現感染或大的應激事件，或伴有其他疾病，比如肝腎功能障礙，這種情況下，藥物蓄積，也會引起低血糖的發生。
作者：張明霞 北京大學人民醫院 副主任護師
中華護理學會糖尿病專業委員會副主任委員
審覈：魏軍平 中國中醫科學院廣安門醫院 主任醫師
中華醫學會內分泌學會中西醫結合學組副組長
母嬰護理成爲家庭難題？母嬰護理專家耿毅有話要說
母嬰護理成爲家庭難題？母嬰護理專家耿毅有話要說
八月二十二日
人們常說生孩子難，現在醫療技術的水平已經能在一定程度上保障母嬰的健康，但隨之而來的母嬰護理成了許多家庭的難題，特別是對於很多第一次分娩的新手媽媽來說，如何做好母嬰護理成爲了她們很關心的一個問題。隨着消費水平提升，人們的科學護理意識增強，越來越多人開始認識到母嬰護理的重要性，母嬰護理做的好不好，直接關係到產後能否順利恢復。
母嬰護理專家耿毅創立的怡和母嬰是北京知名母嬰服務品牌，專注母嬰護理服務，業務涵蓋母嬰人才培養、母嬰護理服務、育兒嫂服務、產後護理等領域，在北京建有大型母嬰服務培訓基地，培訓學員超過2.3萬，服務家庭超過9.6萬，客戶滿意率達97%。目前，已經有許多學校、機構、婦幼保健院，如吉林省婦幼保健院、上海交通大學健康長三角研究院等邀請耿毅召開講座傳授母嬰護理知識，或聘請耿毅開設課程。
艾媒諮詢（iresearch）的數據顯示，2021年中國母嬰市場總量有望達到4.7萬億元，但母嬰護理服務佔比不到10%，而服務類需求日益旺盛，就形成了供不應求的市場局面，2021年母嬰護理行業從業人員空缺高達600萬人。面對許多家庭迫切需要母嬰護理的服務的現狀，耿毅覺得光靠母嬰護理服務公司，很難解決母嬰護理普遍缺乏的狀態，一些偏遠地區的新手媽媽可能也找不到合適的護理機構。因此耿毅還開發了一系列母嬰護理相關的軟件，希望能夠讓那些無法享受體貼周到服務的新手媽媽們，能夠安全舒適的度過產褥期。
耿毅告訴記者，在漫長的十月懷胎期間，很多孕媽認爲自己只要吃好睡好就可以了，醫生來負責產檢安全。但其實，孕期最重要的是及時瞭解胎兒宮內安危，及時發現異常，及時干預。而胎兒的生理活動及異常表現，總是媽媽首先感受到。因此，媽媽們學會在孕期居家自我監測胎兒情況非常重要。於是針對孕婦狀態檢測，耿毅開發了《基於互聯網的母嬰護理產婦狀態監測軟件》。
母嬰護理中，產婦狀態是非常重要的指標之一。在孕婦整個妊娠過程中，一般情況下爲了保證產婦的身體健康，產婦會提前1-3天住院，醫生會定期對產婦的身體及胎兒進行檢查。在醫院爲了保證臨產婦能夠順利生產，臨產婦需要多走動，以促進胎頭入盆和子宮收縮，加快產程進展減少分娩痛苦。但是醫院的環境比較複雜，同時產科醫護人員工作內容比較繁雜、工作量較大不能夠對她們進行實時關注，且陪護人員有時也不能全程陪伴在臨產婦身邊。而臨產婦作爲一種特殊羣體需要給予特殊的陪護關注，產婦在走動過程中出現異常情況時十分危險，因此，亟需一種能夠對臨產婦進行實時監控的裝置，同時，隨着生活水平的提高，人們對護理水平的要求也越來越高，以往的單一護理模式無法滿足產婦的需求，實時護理成爲了一種新興模式。
基於互聯網的母嬰護理產婦狀態監測軟件則能夠很好的解決這個問題，有了實時監測，媽媽們就能很好的掌握自己和寶寶的狀態，提前做出應對。而當寶寶順利降生後，母嬰營養問題、護理方法問題也是每個家庭頭疼的一大難關。因此耿毅又開發了《母嬰健康營養管理系統軟件》等一系列軟件，對新生兒家庭進行全方位的教學指導，讓更多的家庭能夠擁有系統、全面、科學的育兒方法。
母嬰護理是一件細緻繁瑣的事情，耿毅說，親朋好友經常質疑他一個大男人爲什麼要專心研究母嬰問題，還有人認爲這就是保姆的工作。耿毅表示，母嬰護理和保姆完全不是一個概念，或者說遠遠超過了保姆的範圍，需要從業人員擁有更高的職業素養和道德水平。部分月子會所的員工虐待新生兒的現象，成了很多家庭最懼怕的事情。像2021年11月，一條叫做《西安月子中心護理人員虐待新生兒》的視頻就傳遍了網絡。視頻中的月嫂多次對新生兒使用暴力，雖然警方已經及時處理了，但是這樣的畫面也已經給許多父母和其他月子會所造成了不小的影響。
雖然頂着一些人不認同的眼光，耿毅依然堅持着自己的工作，並將自己的研究進行了實驗、形成了論文，讓母嬰護理的理論支撐更加豐富詳實。他的《母嬰牀旁護理聯合家庭協同護理模式對初產婦產後心理和生活質量及自我護理能力的影響分析》、《母嬰牀旁護理在初產婦中的應用及對自我護理能力和護理滿意度的影響分析》等論文，也在行業期刊上進行了發表。
現如今，母嬰護理的風潮不僅在國內盛行，也逐漸刮到了國外，越來越多的人開始意識到需要科學坐月子，努力保證讓新手媽媽們身體上逐漸恢復，心理上逐步適應。相信在行業的努力下，越來越多的準媽媽能得到健康的保障，也許在不久的將來，母嬰行業也會誕生出像蘋果、谷歌這樣強大的公司。（作者：陳晨）
高膳食纖維食物對糖尿病人控制血糖的重要性
如果您被診斷患有2型糖尿病，食物的質量與數量對您來說非常重要。高品質的食物富含大量的營養物質，而食物中最重要的一種就是膳食纖維。
膳食纖維是一種難以消化的碳水化合物，通常來自全穀物。2018年3月《Journal of Chiropractic Medicine》評論的研究人員指出，應鼓勵2型糖尿病患者增加富含纖維的食物攝入量。
《中國居民膳食指南2022》對於一般健康成人推薦膳食纖維攝入量爲25克/天，而中國人均每天攝入膳食纖維10克左右，遠遠小於營養學建議的25克。
美國糖尿病協會(ADA)建議糖尿病患者每天每1,000卡路里至少攝入14克纖維，這是美國膳食指南(DGA)中建議的數量。
美國防癌協會推薦每人每天應攝入30～40克膳食纖維，歐洲共同體食品科學委員會推薦標準爲每人每天30克。
由上述數據可見，膳食纖維對人的重要性，不管是普通健康人羣還糖尿病人，都需要充足的膳食纖維。
膳食纖維的分類
根據溶解度可將膳食纖維分爲可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。
可溶性膳食纖維很容易溶於水，當纖維從體內排出時，可以帶走多餘的膽固醇，從而降低膽固醇。
不溶性纖維不易溶於水，通常是存在於植物細胞壁中，既不溶於水又不能被人體腸道微生物所酵解，但有助於保持消化道正常運轉。
雖然可溶性纖維和不溶性纖維對身體的作用不同，但它們都對人體有好處。
膳食纖維如何幫助糖尿病患者控制血糖？
膳食纖維被稱爲“人體的長壽營養素”，尤其是對於糖尿病人來說，研究人員甚至把糖尿病定義爲“膳食纖維缺乏症”。
中國糖尿病膳食指南中建議糖尿病人食用高膳食纖維飲食（25~36克/天），特別是保證可溶性膳食纖維攝入（10~20克/天），有助於控制糖尿病患者的血糖，妊娠糖尿病患者在妊娠期間補充膳食纖維，有助於調節血糖水平。
膳食纖維本身不會升高血糖，因爲它不能被消化。此外，它還可以減弱碳水化合物對血糖的影響。碳水化合物在消化時會分解成糖，並會導致血糖水平升高。腸道需要更多的時間來消化富含纖維的食物，這會減慢葡萄糖釋放到血液中的速度。
據美國疾病控制與預防中心(CDC)稱，纖維還有助於管理心臟健康、消化系統健康和體重。
美國一項研究選取了5761名志願者，平均年齡57歲，研究結果發現，與每天早餐中膳食纖維≤25g的人相比，早餐中膳食纖維攝入量>25g的人全因死亡率降低21%，早餐攝入更多的膳食纖維食物的人，死亡風險更低，更長壽。
哪些食物富含纖維？
2型糖尿病人如何在飲食中添加更多纖維，應該考慮吃哪些高纖維食物來增加膳食纖維攝入量呢？
人體所需的纖維的重要來源包括全穀物類、豆類、水果類等，具體如下。
可溶性膳食纖維含量豐富的食物包括：紅薯、西藍花、牛油果、蘋果、梨、油桃、杏、番石榴、蘿蔔、芸豆、黑豆、利馬豆、捲心菜、魔芋、亞麻籽、葵花籽、榛子、燕麥、大麥等。
不溶性膳食纖維含量豐富的食物包括：韭菜、空心菜、蓮藕、大白菜、玉米、豌豆、地瓜、芹菜、竹筍、麥片、麥麩、全麥粉、燕麥等。
糖尿病人如何在保持血糖平穩的前提下攝取更多膳食纖維
我們可以單獨吃高纖維食物，也可以在日常飲食中獲取膳食維，但作爲糖尿病人在考慮膳食纖維平衡的同時不要忘記計算碳水化合物，因穀物類食物碳水化合物含量高，直接攝入大量穀物的同時也會攝入大量澱粉，導致餐後血糖飆升。相對於穀物而言，大多水果蔬菜類食物就相對較友好。
但如果嚴重缺乏穀物纖維，便會造成我們的腸道中不能產生足夠的吲哚丙酸，更不會有足夠的吲哚丙酸來滿足我們代謝與免疫平衡的需要。吲哚丙酸最重要的作用之一就是增加胰島素的敏感性，從而改善甚至消除胰島素抵抗，進而達到有效調節血糖水平的效果。
針對糖友飲食的這個痛點，由中山大學醫學院張博士帶隊研發的，古膳纖維產品經專利技術處理，脫去我們粗糧雜糧中原有的澱粉成分，相比天然穀物纖維有3倍以上纖維生物活性。即便是糖尿病人也可以放心食用，不但可以補充膳食纖維，還不用擔心血糖的問題，另外體重管理者也可以放心食用。
每天早晚各補充1支古膳纖維，相當於攝入150可小麥+250克玉米+600克紅薯所獲得的膳食纖維總量。
另外，經過專利技術處理的古膳纖維還可以很好的解決食品農藥殘留等食品安全問題。
『控糖指南』小程序或官網（GLUOK.COM）旨在爲控糖人士、糖尿病人（糖友）提供食物升糖指數（GI值）、升糖負荷（GL值）、食物熱量、食物碳水化合物等營養元素的查詢，控糖知識的分享及交流，幫助大家科學控糖，守護健康。
湖南長沙多名兒童經“消鼻甲”治鼻炎後鼻腔糜爛 官方通報：唐某某非法行醫 該醫療機構停業整頓
湖南長沙多名兒童經“消鼻甲”治鼻炎後鼻腔糜爛 官方通報：唐某某非法行醫 該醫療機構停業整頓
央廣網北京11月6日消息（總檯記者白傑戈 傅蕾）中國之聲昨天（5日）報道了湖南長沙一家主打“中醫療法”的診所，爲多名有鼻炎症狀的兒童做“消鼻甲”治療，部分兒童鼻腔受損，出現糜爛。診所所在的長沙市天心區衛生健康局昨晚10時許通報：長沙市治未堂中醫門診部唐某某非法行醫傷害羣衆健康，經初步覈實情況屬實。已責令該醫療機構停業整頓，唐某某停止執業行爲。（此前報道：《湖南長沙多名兒童經“消鼻甲”治鼻炎後鼻腔糜爛 醫生：損傷不可逆 涉事者行醫資質存疑》）
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長沙市天心區衛生健康局的通報說，近日接到市民和媒體反映，長沙市治未堂中醫門診部唐某某存在非法行醫傷害居民羣衆健康的問題。天心區衛生健康局立即依法組織開展調查。經初步覈實情況屬實。
據記者瞭解，因爲鼻炎症狀到這家診所接受治療的除了兒童，還有成年人。李女士告訴中國之聲，她和10歲的兒子是10月下旬開始治療，總共持續了8天，其他家長髮現問題後，他們才停止。但當時診所工作人員沒有正面迴應唐某某的行醫資質問題。
李女士說：“我們是10月22日去的，一直做到了29日，30日那天就有家長曝出來他們的問題，我們就停了，當時我就到治未堂，問他們醫生有沒有行醫資格證？他不正面回答我的問題，他拿了一個拜師帖，還有唐醫生一個大專的畢業證，還有一個醫學院自考的畢業證給我們。”
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回顧在這家診所接受“診斷”和“治療”的過程，李女士說，雖然沒有效果，但萬幸沒有進入到更加痛苦、損傷更大的“消鼻甲”階段。
李女士說：“就拿個儀器在鼻子外面照了一下，都沒有像我們到醫院正規檢查做鼻腔鏡，他就說我兒子鼻甲有點大，跟我說要分幾個階段治療。第一個階段是正常的噴藥，然後插棉籤。第一階段是30天，到第二個階段就要給他‘消鼻甲’。這個事情幸好報道出來了，我們第一階段的治療都還沒有做完，所以就沒有‘消鼻甲’，還沒有受到這個‘迫害’。如果說這個事情不報道出來，也就會有更多的受害者，更多的小朋友被他去消鼻甲。”
截至目前，有多少人在這家診所經歷了唐某某的“鼻炎治療”，其中多少人進入了“消鼻甲”的階段，還沒有完整的統計。受訪的多名家長表示，是聽其他家長介紹“有一定效果”，纔到這裡求診。第一階段每天都要接受“治療”，李女士只能在午休時間帶孩子來。她說，平均每天同一時間都能遇見10個做同樣“治療”的孩子。
李女士說：“平均下來至少10個人是有的，我總共就40分鐘，可能還有的去得早的，有的去得晚的，這隻算了中間這個時段。”
長沙市天心區衛生健康局昨晚的通報說，已責令該醫療機構停業整頓，唐某某停止執業行爲。昨天白天，“治未堂”大門鎖閉，門上貼出告示稱，“因內部集中學習三天，11月3日-11月5日暫不對外營業”。記者撥打告示上的手機號，無人接聽。
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至於唐某某給患者用的所謂“祖傳秘方”到底是什麼成分，對使用程度不同的患者都造成哪些損害？據記者瞭解，長沙市天心區衛生健康局已經提取相關藥品展開調查，但在昨晚的通報中，沒有提到這部分調查結論。家長李女士說，她週末剛剛帶兒子到正規醫院做了檢查。
李女士說：“說實話，我覺得他這個治療對我兒子來說沒什麼作用，不去治了之後，他還是跟以前一樣的。前天給我們檢查做鼻腔鏡的醫生一直在跟我講，說我兒子鼻腔裡面很腫。之前幾年我們去正規醫院，開的是正規廠家的正規藥。但是他這裡給我們用的藥都是沒有任何標誌，就自己用筆在上面寫了個一號藥、二號藥、三號藥。”
長沙市天心區衛生健康局的通報表示，下一步將根據調查情況依法依規嚴肅處理，切實保障居民羣衆健康權益。李女士說，在家長和媒體反映問題之後，“治未堂”退還了部分預交的費用，但是拒絕退還已經使用的部分。她和家長們將繼續追討損失。
李女士說：“他們法人說要退全款，結果到了第二天我們去退全款的時候他又變了，說只能退沒有治療的費用，退這個費用還需要簽退費申請單，退費申請單最下面還有一句話，寫的是‘雙方再無其他爭議和經濟糾紛’，讓我們簽字。我知道的有些家長，在後面寫了保留對他追究的權利。非法行醫，我不找你要賠償都是好的了，你還要收我的錢？”
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浙江女生帶飯上班1月伙食費不到300元：一個半月省了五六千
浙江女生帶飯上班1月伙食費不到300元：一個半月省了五六千（來源：視頻綜合）
近日，浙江杭州。女生爲省錢自己帶飯上班一月伙食費不到300元。陳女士稱，一開始是爲了吃飯少油少鹽就自己帶飯，後來發現很省錢，以前一個月吃飯可能要花四千，上個月買菜帶飯只花了兩三百，帶飯一個半月省下五六千。帶飯後瘦了，身體也變得健康，少了很多花銷。
名人找個家／抗癌成功！前主播轉型成健身教練 小宅這樣規劃
賈桂教練。 圖擷自Jq賈桂教練 減齡日常
前新聞主播沈嘉盈，離開媒體之後，回到家族公司工作，不過因爲熱愛運動健身，近年不斷進修取得健身教練執照，並在社羣媒體上以「JQ賈桂教練減齡日常」分享運動心得，成爲健身網紅，小有名氣。
會這麼熱衷於健身運動，其實背後有一段辛酸故事。賈桂教練在接受podcast「嵐姐好家在」專訪時坦言，十年前曾經罹患兩種癌症，不僅健康狀況堪慮，心情受創，身體狀況也因爲化療和藥物變得浮腫，對於外型亮麗的她而言，打擊頗大。因爲抱持着不想變醜的心態，她下定決心要健康減重，在化療告一段落之後，就報名了健身課程，一步一步踏上健身之路。
爲了降低體脂，她也調整飲食，學會算熱量，儘量吃原型食物，也控制口腹之慾，拒絕不健康的糕點，改吃小魚乾堅果等食物解饞。
一開始，她只爲求降低體脂肪，讓身型恢復健美體態，不過幾年下來越來越有心得，也考取執照，透過社羣網站，接觸到很多跟她之前一樣想瘦又瘦不下來的朋友，讓她意外走上斜槓之路，成爲健身教練！
賈桂教練十年前曾經罹患兩種癌症，在化療告一段落之後，就報名了健身課程，一步一步踏上健身之路。 圖擷自Jq賈桂教練 減齡日常
賈桂教練住的是兩間打通的小套房，幾乎每天都要運動的她，也常在自己小宅自主訓練，她說後來逐漸發現，有兩個規劃對於注重健康養身的她而言，不太好用。
首先，居家電視的牆面她採菱形鏡面設計，當初覺得很時尚，又增加小宅視覺上的空間感，不過由於運動會需要倒立等動作，她才發現家中缺乏一面完整的牆讓她好好做運動，成爲一大遺憾。
此外，家裡也規劃了半開放式廚房，以吧檯桌搭配高腳椅取代一般餐桌，看起來也很年輕流行，不過居住多年後，她覺得高腳椅比較適合短時間的下午茶或小酌，用餐起來不夠舒適，反而會導致倉促進食消化不良，對於健康也不好。
賈桂教練說，好好吃，固定運動，是健康的兩大要件，如果可以重來，她會留給自己可以健身的牆面，不管是加掛器材，或是單純推牆訓練，都能有很好的互動空間，還有一張舒適的多功能的工作桌加餐桌，也可以在小宅提供一個很優雅舒適的用餐環境，成爲單身貴族們重要的小宅規劃。
賈桂教練離開媒體之後，因爲熱愛運動健身，近年不斷進修取得健身教練執照，並在社羣媒體上以「JQ賈桂教練減齡日常」分享運動心得，成爲健身網紅，小有名氣。 圖擷自Jq賈桂教練 減齡日常
60歲以後，吃十斤黑豆不如吃1斤它，硒是洋蔥的30倍，常吃身體好
60歲以後，吃十斤黑豆不如吃1斤它，硒是洋蔥的30倍，常吃身體好
硒是一種人體所必需的營養元素，不過隨着年齡的增長，尤其是過了60歲以後，體內的營養物質加速流失，就會使我們感到腿腳無力、精力不足；因此，醫生建議中老年朋友一定要注意補硒。
俗話說：“藥補不如食補”，在我們的生活中，有很多食物都富含硒元素，比如蛋製品、海產品、菌菇類、堅果類等等，所以平時不妨多吃一些試試看。
“硒”還被尊稱爲“心臟的守護神”，又有“生命火種”、“長壽元素”的美譽。下面這2種食物的硒含量是洋蔥的30倍，建議60歲以後要常吃，手腳麻利，腿腳有勁，少生病，快來看看吧！
推薦食譜一【幹炸帶魚】
1， 把買回來的帶魚剁成長段，用剪刀剪掉魚鰭，再把魚肚子裡面的髒東西和黑膜，處理乾淨，再清洗一下，放到案板上，打上花刀。
2， 再把帶魚切成小段，裝入大碗裡，加入一勺食鹽，提前切好的薑絲和蔥段，一小把花椒，一點白胡椒粉，一勺雞精，適量高度白酒，一點料酒，下手抓拌均勻。
3， 再加入一點米醋，抓勻後放一旁醃製20分鐘。時間到了，把裡面的花椒和蔥姜挑出去，再往裡倒入生粉，下手翻拌均勻。
4， 鍋中燒油，油溫五成熱，下入帶魚開小火炸至定型，推動均勻，炸至帶魚表面顏色微黃，控油撈出來，往帶魚裡面淋入少許米醋，翻拌均勻，把帶魚回鍋。
5， 開小火慢炸兩分鐘，炸至表面金黃，就可以出鍋啦，最後撒上一點蔥花點綴一下，美味即成。這樣一道外酥裡嫩又入味兒的幹炸帶魚就做好了。
昆明石林县有一座古村落，这里有处禁地，只准男人入内，颇为神秘
推薦食譜二【豌豆炒玉米】
1， 準備500克豌豆放入碗中，加入一勺食鹽，再倒入清水，抓拌均勻，浸泡十分鐘，控水撈入碗中備用。準備一個玉米，剝掉玉米粒，裝入碗中。
2， 再準備一小塊裡脊肉，剁成碎末，裝入碗中。再準備一些大蒜，剁成蒜末，一塊老薑，切成小丁，幾個小米椒，切成小圈，和姜蒜末放一起。
3， 準備一鍋開水，加入一勺食鹽，少許食用油，下入豌豆、玉米攪拌均勻，水開以後煮兩分鐘，撈出過涼，瀝水備用。
4， 鍋中油熱，下入肉末炒至變色，再下入姜、蒜、小米椒，炒香以後加入玉米和豌豆，大火翻炒均勻，再加入一勺生抽，半勺食鹽、雞精，把食材炒至入味。
5， 再往鍋中淋入少許水澱粉，大約翻炒個5678下就可以出鍋裝盤了，這樣一道美味又下飯的豌豆炒玉米就做好了。這道菜不僅顏值高，而且營養豐富。
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每天睡前，只要36下，不管男女，別怪我告訴你晚了！
每天睡前，只要36下，不管男女，別怪我告訴你晚了！
恶女的变身
中醫講：手部是人體五臟六腑的縮影。
用手部反射區治病不花錢、無副作用、效果還好。都說養生是個複雜的事情，告訴大家：其實一雙手就可以搞定了！
下面9個手部動作，專門針對9種惱人常見病，做完以後會覺得一身順暢。從今天開始，按要求操作，手腳麻木、心肺疾病、眼病……離你遠遠的！
注意事項：
携程马晨彦：创新项目TrainPal已跻身英国火车票在线预定市场行业第二
①按以下動態圖片動作示範，要達到效果必須做足次數。
②睡覺前、起牀後做一整套。平常可以偶爾選擇其中的動作進行加強。
1.虎口平擊36次：面部疾病
視力模糊，鼻炎，牙疼；預防感冒。
2.手掌側擊36次：防止骨退化
马云：把张勇撤掉，蔡崇信接任，是对张勇这几年带领阿里的否定！
頭痛、頸痛；預防骨刺；骨退化。
3.手腕互擊36次：心肺疾病
針對：心臟病；胸痛；胸悶。
4.十指交叉互擊36次：手足麻木
手麻、腳麻等末梢循環的問題。
5.虎口交叉互擊36次：胃腸疾病
胃腸功能紊亂，噁心嘔吐、腹瀉、腹痛。
6.拳擊掌心各36次：疲勞
提神消除疲勞。
7.手背互擊36次：內臟問題
糖尿病，調整內臟機能。
8.搓雙耳36次：促血液循環
頭面部的血液循環，有利於防止血栓。
9.手掌心捂眼睛：視力疲勞
預防近視、手機、電腦、上班族視力疲勞。
六六三十六，做足次數，這套操動作不多，但很有針對性。
建議大家告訴自己的親人和朋友，每天一起練習，綠色健康療法，輕鬆擺脫病痛煩惱！
來源：新浪新聞
秋冬手腳冰涼 盲目溫補可能會適得其反
天氣逐漸轉涼，很多人都會手腳冰涼，即使喝熱水、多穿衣服，也依然暖不起來。這在女性、老人和體弱者中更爲常見。人們大多認爲手腳冰涼是“寒”造成的，於是選擇吃牛羊肉、辣椒、生薑、桂圓等辛熱之品來溫補。有些人吃完會感到身體熱乎乎的，手腳也不那麼涼了，有些人卻可能適得其反。
中醫認爲，手腳冰涼屬“肢厥”範疇。《傷寒論》雲：“凡厥者，陰陽氣不相順接，便爲厥。”由此可見，肢厥是由於陰陽之氣失去平衡、不能相互貫通，導致陽氣不能正常布達溫煦所致。而肢厥也有寒熱之分，不是所有的手腳冰涼都是陽虛惹的禍，我們要辨證施治，不可盲目溫補。
寒證造成的手腳冰涼是因爲人體內寒氣過剩、陽氣衰微，寒氣凝滯於經脈，致使氣血運行受阻，不能達到四肢末端。因此，除了手腳發涼之外，還常常出現惡寒蜷臥、面色蒼白、腹痛下利、嘔吐不渴、舌苔白滑、脈微細等證。防治可用四逆湯溫中散寒。方中生附子是大熱之品，其性走而不守，能通行十二經，溫壯元陽，回陽救逆；乾薑性熱、味辛，入心、脾、胃、肺經，其性守而不走，溫中散寒，助陽通脈；炙甘草既可以益氣補中，治虛寒之本，也能緩和乾薑、附子峻烈的藥性，調和諸藥。
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熱厥，即因爲邪熱深伏於身體、閉阻陽氣，導致陽氣不能外達四肢而導致的手足逆冷。除了手足冰冷，還常常會感到喜冷飲而惡熱，伴煩渴口乾、小便黃赤，舌質紅，苔黃燥，脈洪大有力。通常發熱在前，手足厥冷在後；厥爲標，熱爲本，也就是真熱在裡，隔寒於外的真熱假寒證。此時，應使用白虎湯清裡透熱。方中石膏性大寒，味辛、甘，擅長清熱，以制陽明內盛之熱，並能止渴除煩；知母性寒，味苦，質潤，能助石膏以清熱生津；粳米、炙甘草和中益胃，並可防止石膏和知母的大寒之性傷身，諸藥配伍，便能幫助患者清熱、除煩，生津止渴，邪熱內盛所導致的四肢逆冷就會自然解除。
呼吸短促乾咳？ 警惕運動性哮喘的4症狀
呼吸短促乾咳？ 警惕運動性哮喘的4症狀
田园娇宠：神医丑媳山里汉 蜜小棠
本站體育8月7日報道：
有些跑者在跑步途中或者跑步結束後，經常出現咳嗽、胸悶、氣短等現象，不運動時又一切正常。這很可能屬於運動誘發性哮喘。
關於運動誘發性哮喘爲什麼會在運動期間出現，專家們目前並沒有一個很準確的答案。但是，一個很可能的原因就是運動時的呼吸讓呼吸道表層的細胞得到冷卻，運動停止後呼吸道又重新變得溫暖，導致呼吸道的收縮和炎症。而且，運動時也會導致呼吸道的表層水分損失，同樣會導致炎症和呼吸道收縮。
那麼，那些人容易患運動誘發性哮喘呢？有過哮喘病史的人，出現運動誘發性哮喘的概率達到90%。另外就是喜歡運動的人，包括跑者，因爲他們和常人相比，需要更多的吸氣和呼氣，而且室外跑步會受到污染或者花粉等呼吸道刺激物的刺激，出現哮喘的概率大增。
另外，經常在寒冷乾燥的天氣下跑步也更容易出現運動誘發性哮喘，因爲這樣的空氣來會呼吸對呼吸道的刺激更嚴重。
通常情況下，運動誘發性哮喘會表現出四個症狀，呼吸短促，無痰乾咳，胸悶，呼吸聲音較大。可能只是出現一種情況，也可能幾個症狀一起出現。
不過，關於呼吸短促，有些跑者會感到迷惑，因爲只要運動就會導致呼吸短促，這和運動誘發性哮喘的呼吸短促有什麼區別呢？如果患有運動誘發性哮喘，運動開始後的6-8分鐘就開始感覺呼吸短促，運動結束後的5-10分鐘達到巔峰。這是因爲運動會導致呼吸道擴張，而持續運動或者運動停止後，呼吸道比平時收縮更嚴重。
運動誘發性哮喘所產生的症狀通常會在跑步結束後30-60分鐘內逐漸得到平息，這和努力跑步所引起的呼吸急促是不同的，後者恢復正常氣息的時間要短很多。如果這些症狀沒有在相應的時間內消失，說明情況比較嚴重，跑者需要及時就醫。
另外，跑步過程中出現呼吸短促或者胸悶，都應該引起跑者的警惕。因爲運動誘發性哮喘的症狀和其他一些疾病存在關聯，包括心臟病、充血性心力衰竭、心律失常、先天性心臟缺損等。
運動誘發性哮喘需要引起跑者的特別關注，及時留意一些不正常的表現。因爲症狀輕者會影響到正常的跑步訓練，嚴重者則會危及生命。
配置
喜歡嫖娼的男人，多數有這3大共性，女人們要認清楚
【粉絲來信】王海和李芬結婚已經20年了。王海今年45歲，李芬同他相差不多，兩人一直過着和諧的生活。然而，最近的一段時間，王海發現自己慾望增強，這成了他們夫妻間的一大難題。
李芬由於年紀的增長和身體的原因，並不能滿足王海的需求，更是對此感到困擾和厭煩。她嘗試與王海溝通，但王海卻感覺難以理解和接受。夫妻間的關係漸漸緊張。日復一日，他們的生活充滿了摩擦和爭吵。在壓力和孤獨的雙重作用下，王海開始感到自己漸漸失去了控制。
一天晚上，他實在忍不住了。心懷愧疚和混亂的感覺，他走向了城市的另一面，那些隱藏在燈紅酒綠背後的地方。他去嫖娼了。第一次的經歷讓王海覺得心虛和罪惡，但卻又帶來了暫時的滿足。時間一天天過去，他漸漸迷失在其中，成了一個重複的循環。
【醫生回答】嫖娼是一個複雜而敏感的話題，但無論如何，我們不能否認這種現象的存在。很多女性可能會遭遇或瞭解到嫖娼的男性，而有些女性可能會在婚姻或戀愛中遭遇這類問題。本文將從心理學和社會學的角度探討喜歡嫖娼的男性常見的三大共性，希望能夠幫助女性認清這些特徵。
一、嫖娼背後的心理動因
1. 性滿足慾望： 一些男性喜歡嫖娼是爲了滿足慾望望。他們可能認爲這是一種簡單、便捷的方式來滿足身體需求，而不用付出太多情感和時間。對於一些人來說，嫖娼可能是一種滿足即時性需求的方式，他們可能尋求一種快速的性滿足，而不太考慮其他方面的後果。
2. 權力和支配慾望： 有些男性可能借助嫖娼來滿足權力和支配慾望。他們可能享受對妓女的支配和控制，從中獲得一種心理上的滿足感。這種行爲可能與個人自尊、控制慾望和對他人的支配欲有關。
3. 逃避現實： 一些男性可能通過嫖娼來逃避現實中的問題和挑戰。生活中的各種壓力、情感問題、職業挫折或人際關係困擾可能使他們尋求一種暫時的避難所。嫖娼可以成爲一種短暫的逃避方式，讓他們暫時忘卻現實的困擾，儘管這種逃避只是暫時的，並不能解決根本問題。
二、喜歡嫖娼的男人的三大共性
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1. 缺乏責任心： 喜歡嫖娼的男人往往缺乏責任心，無法對自己的行爲負責。他們可能在追求個人滿足時忽視家庭和伴侶的感受。這種行爲可能導致家庭衝突和伴侶的痛苦，但他們可能無法認識到自己的不負責任行爲對他人造成的傷害。他們可能更傾向於滿足自己的慾望，而不願意承擔相應的後果和責任。
2. 情感不穩定： 這類男人可能情感不穩定，難以建立穩定的感情關係。他們可能尋求一種短暫的滿足，而不願意爲長期的感情投入努力。這可能與他們對於情感的處理方式有關，他們可能害怕長期的情感承諾和責任，更喜歡尋求一種即時的滿足感。這種不穩定的情感態度可能導致他們難以維持穩定的親密關係，進而轉向嫖娼作爲一種短暫的情感填補。
3. 不尊重女性： 喜歡嫖娼的男人往往對女性缺乏尊重，他們可能將女性視爲滿足自己慾望的工具，而不是平等的夥伴。這可能與他們對性的認知和態度有關，他們可能傾向於將女性物化，忽視女性的權利和感受。這種不尊重女性的態度可能與傳統的性別觀念、社會文化以及個人成長經歷有關。他們可能缺乏對女性的尊重和理解，進而在嫖娼行爲中表現出對女性的不尊重。
三、女人們應該如何認清這些特徵
警惕言行：女性在與男性接觸時，應該警惕他們的言行舉止。觀察他們是否尊重女性、是否對自己的行爲負責等，這些都是認清一個男人是否喜歡嫖娼的重要線索。
建立穩定關係：如果女性希望建立穩定的感情關係，應該選擇那些責任心強、情感穩定的男性。與喜歡嫖娼的男人建立長期關係可能會帶來許多問題和傷害。
溝通和信任：在婚姻或戀愛中，溝通和信任是非常重要的。女性應該與伴侶坦誠地交流，瞭解他們的價值觀和生活態度。
四、解決嫖娼問題的途徑
心理輔導：對於喜歡嫖娼的男性，可能需要心理輔導幫助他們解決內心的問題和心理動因。
性教育：加強性教育，讓男性瞭解嫖娼行爲對自己和他人可能帶來的負面影響。
法律監管：嫖娼是非法的行爲，在法律上應該受到嚴格監管和打擊。
喜歡嫖娼的男人在心理和社會上有一些共性，女性應該認清這些特徵，並在與男性建立關係時保持警惕。同時，社會應該加強對嫖娼行爲的監管和打擊，以保護女性的權益和尊嚴。無論是男性還是女性，我們都應該以平等、尊重和責任的態度來對待性關係，共同構建一個健康、和諧的社會。
萬人中國人羣高度近視遺傳隊列研究成果在京發佈
（原標題：萬人中國人羣高度近視遺傳隊列研究成果在京發佈）
近日，2023視覺健康創新發展國際論壇在京召開，在基因檢測與眼科精準診療論壇上，大會主席、溫州醫科大學附屬眼視光醫院醫學部主任、溫州醫科大學眼視光醫院集團總院長瞿佳發佈了與譜希基因聯合研究項目成果。研究發現，中國人羣特異的基因FKBP5突變，可以阻斷轉錄因子KLF15在其啓動子的結合，抑制基因的轉錄等。提示有高度近視或病理性近視傾向的人羣，提早進行眼健康慢病管理，避免致盲發生。
瞿佳表示，高度近視在中國已成爲不可逆性致盲的首要原因，與環境和遺傳有不可分割的關係。“基因把‘子彈上膛’，環境‘扣下扳機’，所以高度近視遺傳風險位點的挖掘和檢測是近視防控的關鍵一步。”瞿佳說，高度近視的致病機制和治療手段都極爲複雜，尤其是分子機制層面數據積累還不夠完善，需要更深入地研究。因此，團隊與譜希基因合作建立了萬人中國人羣高度近視隊列，以適用於中國人羣特性，來鑑定高度近視易感基因。研究成果於近期發表在《Cell Reports》上。
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據悉，此次論壇邀請了多位視覺健康相關領域的眼科專家、科學家與企業家，分別從各自聚焦的眼病問題與基因診斷的結合點上，介紹了基因診斷在眼科應用的前沿實踐案例。
隨着基因檢測技術的發展，越來越多的疾病在分子層面的機制被髮掘探索。“在大規模中國人羣隊列研究的基礎上，基因檢測正逐步走進眼科，服務全民眼健康，爲複雜眼病以及高度近視的預測和精準防控帶來了新的輔助工具。”譜希基因董事長於曉光說，“高度近視的預防比治療更爲迫切，有效防控更能夠提高生活質量並且降低社會成本。通過基因檢測和算法模型預測疾病發生，實現早期篩查和干預，比後期治療對民衆的收益更大。”
低度白酒蒸餾“自制75度酒精”行嗎？
面對藥店和電商平臺上75%的消毒酒精供不應求，一些網友想出了“自制酒精”的招數。最近一段時間，不少網友在社交軟件上分享出自己利用家裡喝的白酒進行高溫蒸餾或低溫冷凝來製取75度酒精的方法。但是，自制消毒酒精真的靠譜嗎？
白酒“蒸餾酒精”引不少人效仿
將一瓶二鍋頭白酒瓶蓋打孔後插上吸管，放進帶有保溫功能的燒水壺中，水溫調至80攝氏度，酒精便從吸管中緩緩滴下。家住朝陽區的趙先生正觀看教學視頻，帶着剛上初中一年級的兒子在家裡進行酒精蒸餾。經過幾個小時的蒸餾，父子倆成功製取出一小杯酒精。
網絡上流行的“蒸餾酒精”引來不少人效仿。從簡易的鍋具到茶壺、電飯煲，甚至咖啡機、降解儀等都派上了用場，還專門拿出量杯和廚房秤等工具來進行精確計算。
此外，還有短視頻教大家利用酒精和水的凝固點不同來進行冷凝提純，受到更多人的模仿。
高度酒精稀釋 商家打出新賣點
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“酒精度數高達96度的高度純烈酒伏特加，非常時期，也可以製作成消毒酒精。”一名主播在視頻中介紹說，每100毫升伏特加倒入28毫升水，就可以稀釋成75%酒精用於殺菌消毒。
利用高度酒精稀釋的原理，一些高度食用酒儼然已經在電商平臺上打起了“可將本品稀釋至75%用於防疫消毒”的招牌作爲賣點。
在大興區一家物美超市裡，平日裡無人問津的95%酒精最近一段時間也賣得不錯。
專家提示 自制酒精不可靠
“75%的酒精分子具有強大的滲透能力，它能打入細菌的內部，將細菌殺死。而過高濃度的酒精則會在病毒表面形成一層保護膜，阻止其進入病毒體內，難以將其徹底殺死，因此95%的酒精在家庭中主要用於電子設備的清潔。”一名臨牀醫生介紹，95%的酒精理論上可以通過加蒸餾水稀釋成75%的酒精，但需確保沒有雜質。
而低度酒精蒸餾的方法也並不可靠。“不管採用哪種方式提純，都需要達到相應的濃度，而這在家中很難做到。”同時，在家中提純酒精還有可能帶來火災隱患。這名醫生表示，並不推薦網友在家中進行此類提純酒精的危險嘗試。
醫生警告：每週僅運動1次，2型糖尿病發病風險增加2倍！
聲明：在下文中，我們提到的“先鋒鳥”是一種血糖記錄類軟件，我們在本文中的提及是爲了更好地描述內容，而非進行品牌推廣或虛假宣傳。
糖尿病是一種常見的代謝性疾病，嚴重影響人們的生活質量。據統計，全球約有4.15億人患有糖尿病，其中2型糖尿病是最常見的類型。然而，很多人並不瞭解糖尿病的危害和預防方法。近日，一項研究發現，每週僅運動1次，2型糖尿病的發病風險會增加2倍。本文將從運動、飲食、生活習慣等方面爲大家介紹預防糖尿病的方法。
讓我們先來看一個真實的案例。小王是一位大型企業的高管，日常工作繁忙，很少有時間進行運動。由於家族糖尿病史，在一次健康體檢中，他做了一項血糖檢測，結果顯示他已經患上了2型糖尿病。小王非常震驚，但是醫生告訴他，只要及時採取措施，2型糖尿病是可以控制和治療的。小王開始進行運動，改變飲食習慣，通過血糖記錄軟件“先鋒鳥”來記錄自己的血糖水平。經過一段時間的努力，小王的血糖水平得到了有效的控制，他也重新擁有了健康的生活。
除了運動，飲食也是預防糖尿病的重要因素。高GI（血糖指數）的食物會導致血糖迅速升高，從而增加患糖尿病的風險。一些高GI值的食物包括白米飯、白麪包、糖果、蛋糕等。相反，低GI值的食物會導致血糖緩慢升高，有利於預防糖尿病。一些低GI值的食物包括燕麥、蕎麥、糙米、豆類等。因此，控制飲食，選擇低GI值的食物可以有效預防糖尿病。
除了運動和飲食，生活習慣也與糖尿病的發病風險密切相關。長期的壓力、缺乏睡眠、吸菸等不良生活習慣都會增加患糖尿病的風險。因此，我們應該積極調整自己的生活方式，保持健康的身體和心態。
總之，糖尿病是一種可預防、可治療的疾病。通過每天堅持適當的運動、控制飲食、調整生活習慣等方式，可以有效預防和控制糖尿病。同時，我們也需要及時進行血糖檢測，及時發現糖尿病的早期症狀，以便及時採取治療措施。還需提醒的是，糖尿病的治療需要長期堅持，並且需要醫生的指導和監督。只有在醫生的指導下，選擇合適的治療方案，纔能有效控制糖尿病，保持身體健康。
網課時代，兒童青少年近視該如何預防？
預防近視，要從兒童青少年抓起。如何保護好孩子的視力？什麼時間應該帶孩子檢查視力？
上海市眼病防治中心臨牀研究中心主任何鮮桂告訴記者，家長應在孩子學前段或者小學低年級段到醫療機構做一次規範的散瞳驗光，從而有的放矢地開展防控。
通常新生兒的雙眼眼軸較短，處於遠視狀態，有一定遠視度數的儲備，醫學上稱之爲遠視儲備。隨着生長髮育，遠視儲備會逐漸消耗，生理性遠視也逐漸趨於正常視力。
何鮮桂介紹，不良用眼方式等原因容易造成遠視儲備過快消耗，導致在成長的某些階段發生近視。因此，家長要重視保護兒童遠視儲備量。除了散瞳驗光方法，定期測量眼軸、建立屈光發育檔案，也可幫助家長精確瞭解孩子遠視儲備的消耗情況。
如何預防近視？何鮮桂表示，增加戶外活動時間可以有效降低近視發生的風險，要堅持參加戶外活動，學前兒童建議每天3小時以上，中小學生每天2小時以上，同時減少長時間過度近距離用眼，避免過度使用電子產品。
國家衛生健康委印發的《0—6歲兒童眼保健及視力檢查服務規範（試行）》，明確了兒童眼健康管理服務時間和頻次。專家介紹，不同階段的篩查各有側重。嬰兒期也就是1歲以內，眼保健主要是篩查兒童有沒有先天性致盲性疾病等；1至3歲兒童眼保健的重點是篩查斜視、弱視等相關眼病；4至6歲的重點是瞭解兒童視力和屈光狀態，進行近視防控。
有片｜月經來前身體不舒服？２個瑜伽體式有效舒緩經前症候羣！
絕大多數的女性在月經來臨前一週會出現所謂的經前症候羣，造成身心的不適感。圖片／Canva
女性生理期28天分爲濾泡期和黃體期，在晚黃體期，尤其月經來臨前一週左右，絕大多數的女性對身心內外壓力會感到特別敏感，例如精神無法集中、焦慮或有偏頭痛等不舒服症狀出現，產生所謂「經前症候羣」。
想要緩解不適感？不妨跟着「寶拉瑜伽風」的寶拉老師來做做兩個舒緩體式，釋放被壓縮的骨盆腔器官，同時可以安定神經系統，也有助於維持激素的平衡，趕快點開影片來看看！
第一個練習是腳推牆支撐犁鋤式，停留採漸進式，從30秒到1分鐘，熟練了可以停留5分鐘。第二個練習是靠牆支撐倒箭式，停留3到5分鐘，這是一個可以深度安定神經系統的體式，幫助血液迴流心臟，讓心臟可以好好休息，是很好的自我修復體式。
寶拉老師指出想要舒緩經前症候羣，一定要確保有足夠的睡眠和適量的運動來放鬆身體。想了解更多關於瑜伽健身的資訊嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。練習修復體式放鬆身心靈！
原始影片
寶拉瑜伽風 YT
寶拉瑜伽風 IG
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秋季健康大闖關 這些準備要趁早
一場秋雨一場寒。秋季早晚溫差大，人的抵抗力也有所下降，一些秋冬季常見病也伺機流行。有些疾病可以提前預防，那麼關於秋天的健康大關卡，該防什麼、怎麼防，來聽聽長沙市第四醫院各位專家的建議。
第一關 皮膚也過秋，“防敏”有妙招
近日，長沙市第四醫院皮膚科門診外候診區出現了一些遭受季節過敏困擾的“小仙女”。家住瀏陽的曉曉今年20歲，是湖南師範大學一名大二的學生，每年一到秋季臉上便開始出現一片片的紅斑、丘疹。症狀輕時瘙癢、灼熱，嚴重時腫脹脫皮，甚至出現糜爛、滲出，到了晚上更是癢得睡不着。她忍着不敢撓，生怕一不小心就撓“破相”了。
據曉曉介紹，爲了治好這煩人的季節過敏，自己也曾服過一些藥物治療，但過敏症狀還是沒有得以明顯改善。
近日，她來到長沙市第四醫院皮膚科門診就診。吳志強醫生結合其病史、臨牀表現及相關檢查，初步診斷其爲“慢性溼疹急性發作”等皮膚病，開藥後再三叮囑她按醫囑服、塗藥物。
曉曉治療一週後，臉上紅疹明顯消退，最主要的是終於不癢了，晚上恢復了正常休息，整個人的精神都好了很多。
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吳志強介紹，秋季皮膚過敏和季節有關，秋季氣候乾燥，空氣溼潤度下降，秋季人體的皮膚光澤度下降，皮膚修復難以滋潤，此種狀態就容易出現皮膚過敏。
此外，過敏和體質、勞累、情緒等因素有關，皮膚過敏在局部摩擦刺激，或者使用不適合的護膚品都會加重人體表面油脂膜的破壞，會加重皮膚過敏的嚴重複發。
健康提醒
對於預防換季帶來的過敏，吳志強提醒：
1.保持身體清潔乾爽，適當使用有舒敏保溼功效的潤膚霜，以防因乾燥引起瘙癢;
2.避免刺激因素，如熱水洗燙、過多使用肥皂、用力撓抓及外用藥使用不當等都會加劇病情;
3.注意飲食，飲食多選用清熱利溼的食物，如苦瓜、綠豆、冬瓜、芹菜等，可有效預防溼疹復發;
4.過敏性體質或有過敏性家族史者，要避免各種外界刺激，儘量找到過敏源，遠離過敏源;
5.生活要規律，注意休息，不可過於疲勞，精神放鬆;
6.衣着宜寬鬆，以減少摩擦刺激，最好用柔軟透氣的棉布料來做，不用毛織品、化纖製品、深顏色布料，以防過敏;
7.患處奇癢難耐，切忌搔抓，以免引起局部感染，加重病情;如果患處滲出明顯，可用3%硼酸溶液冷溼敷，待症狀減輕後再使用醫生指導的藥膏塗抹，建議必要時來醫院皮膚科就診。
第二關 “秋膘”不亂貼，讓血壓平穩過個秋
“貼秋膘”是人們補充營養用來抵抗即將到來的嚴寒的一種方式。秋天到了，按照祖輩們傳下來的習俗，又到了“貼秋膘”的時節了。近日因貪涼、盲目“貼秋膘”而引發各類心血管疾病的患者多了起來。戴朝暉提醒市民，秋分時節特別是患有高血壓等疾病的患者應避免盲目“貼秋膘”，時刻關注血壓，讓血壓平穩度個秋。
家住嶽麓區的王爹爹今年76歲了，有十多年的高血壓史，但是王爹爹生活作息一直十分規律，吃藥也是嚴格遵循醫囑，定期體檢、運動、飲食都一直按照醫生要求控制，所以多年來一直與高血壓這個“老朋友”相處甚好。
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近來，因爲他多年未見的養生老友跟他說秋季一定要“貼秋膘”身體纔會更好，一向控制飲食的王爹爹便開始了進補。一連數日，一天早晨王爹爹開始覺得頭暈心慌，突然就暈倒在家，家人見狀嚇壞了，趕緊撥打120緊急將其送往長沙市第四醫院急診科搶救，隨後轉入心血管三科進一步康復治療。
經檢查，王爹爹高壓達180毫米汞柱，低壓爲110毫米汞柱，暈倒是因突發高血壓所致。目前經過相關治療，王爹爹的病情已經控制良好，已經出院休養。
戴朝暉介紹，對於有高血壓、高血脂、動脈硬化等有基礎疾病的人來說，短時間集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危險，容易引發心腦血管疾病。飲食應堅持以清淡爲主，儘量別吃辛辣、高鹽食物，避免三餐過飽，及時補充水分。
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對於高血壓患者要如何在秋季順利“闖關”，戴朝暉提醒：
1.秋天早晚溫差大，要注意及時添加衣服。從溫暖的室內走到戶外，應當製造—個過渡空間，比如在大堂裡站—會，適應一下再出門，出門不宜急走；
2.謹防過度疲勞，適當控制情緒。高血壓患者每天應保持8小時睡眠， 最忌熬夜，適當的午休對患者尤其重要。有可能的話，應避免過 多的社交活動，少參加宴會。一切憂慮、悲傷、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張和疲勞，均可使交感神經興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質增多，引起全身血管收 縮，心跳加快，血壓升高；
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3.堅持正確服藥，保持血壓穩定。在目前高血壓診治的誤區中，一個最大的誤區就是患者認爲血壓降下來後就不一定再服藥。許多患者服藥總是斷斷續續，使得血壓反覆波動。其實，血壓降至正常或理想水平後仍要堅持用藥，任何時候都不能隨意中斷用藥。如果突然停藥，約有50%的人在停藥40 小時左右，出現血壓大幅度反跳。
棲霞5所中小學獲省級榮譽！
近日，山東省衛生健康委員會、山東省教育廳、山東省市場監督管理局、山東省體育局聯合下發了《關於公佈山東省營養健康食堂（餐廳）、營養與健康學校的通知》，經過試點建設、單位自評、市級評估驗收、省級抽查複覈，全省737 家學校達到了營養與健康學校建設標準，其中我市66所學校被評選爲省級營養與健康學校。其中棲霞5所學校上榜。微信搜索公衆號：今日棲霞 收看更多棲霞本地事
營養與健康學校名單（煙臺市）
棲霞市蛇窩泊中心小學
棲霞市蘇家店中學
棲霞市翠屏中學
棲霞市廟後學校
棲霞市桃村鎮中心小學
感恩點贊↓點個在看↓好運不斷↓
睡覺，這一司空見慣的人類行爲的暢想和尋思
不知道是受新冠的影響呢，還是自己老了，筆者最近總是覺得睡不醒，老是想着要睡覺，在這樣的思緒狀態上，平時不睡覺的時候也自然而然的就沒有多大的精神，也許躺在牀上，什麼都不想，竟是那麼有吸引力，那麼的讓人想要躺平一下，放下一下，慢慢的睡下去，睡到天荒地老。
其實，筆者之前就有過相關疑問，人類爲啥要睡覺呢，爲啥不可以全力工作，全力研究，全力發展社會呢？這樣的話，也許我們的人類進步可能會快了1倍，也許就能抵抗《三體》的侵襲了呢？
百度了下，睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。一個人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，睡眠的質量與人體健康有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是有多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定着生活的質量。可是人爲什麼要睡眠？這個問題是科學家一直想要徹底解決的問題。
顯然，人爲什麼要睡覺，爲什麼會產生睡覺的生理行爲，目前還沒有全面解決，除了爲了保持健康，爲了睡覺起來更好的工作，爲了維持人活着的必需因果要素外，至於爲什麼要睡覺還是有待研究的，就像我們常說的機器人還得加油呢，何況人，自然就需要休息睡覺的。
筆者以前有2位在某位工作的同學，他們屬於典型的996，可能還不止，週日最大的願望就是，啥也不幹，除了吃喝拉撒外，就是想要睡覺，也許，這個是身體的自我反饋，提醒身體的主人，你需要休息，需要睡覺了，不然可能後果就比較嚴重了。
那麼，睡覺除了讓身體恢復機能，休息的好處以外，還有其他什麼益處呢，益處很多，如有些科學理論就是科學家在睡覺的夢境中感悟到的，大膽假設，用夢中的理論爲基礎，小心求證，從而發現一個個科學道理。就這一點來看，有些靈感，或者說靈光一現就是從夢中來的。還記得小時候看的《聰明的一休》動畫片麼，小一休每次思考問題的時候，都是讓身體處於空明狀態，從而能想出那麼多的點子來解決問題。
睡覺同樣也促進了人類的發展，睡個好覺，要找一個好的環境睡覺，也許正是從不知何時起，追求房子的一個重要的原因了，而衆所周知的，房地產業的發展，某種程度可以代表較大一部分的經濟的發展了，這樣看來，睡覺也同樣是那麼的重要，那麼的促進經濟的發展。
小孩愛睡覺，尤其是冬天的早晨，總是叫不醒，外面冰冷的世界，還要早起去讀書，上學，遠遠不如暖暖的被窩中舒服，奈何，學習好像比睡覺還要重要，既然已經睡過了，那麼，還是需要一遍遍的被父母催促着去上學。
大人也愛睡覺，不知道什麼時候，睡到自然醒，彷彿成了一種奢求，一種也許只有上層階級，或者是所謂的家裡有礦的人的特權，大部分勞碌的人們，還是需要起早貪黑的爲了自己的生計也忙碌奔波着，而睡覺，僅僅是爲了保持第二天的能量而不得不爲之的生理行爲了。
老年人，其實也愛睡覺，早睡早起，已經成爲老年人的標準生活模式了，這也許也是生理的機能造成的老年人的生活習慣，身體的各個器官已經沒有那麼大的再生能力了，需要通過睡覺來彌補不足，而由於睡的早，自然就會早起了，畢竟每個人的睡眠時間需求，幾乎都是差不多的，差別就在於睡眠質量而已。
能睡覺，自然是好事，有些人可能想睡還睡不着，那麼看來，就是身體或者是從屬於身體的心理有了什麼問題，需要自己去應對，去解決，解決好了，又能安然的睡覺了，睡個好覺，也許是每個人都向往的事情，無論是一天，還是一月，一年，如果天天都能睡個好覺，那是否就代表了生活的幸福和美滿呢？
睡覺，其實很簡單，但無論是從科學的角度，還是現實需求的角度，也許我們都還沒有很好的研究透徹，沒有能很好的享受睡覺，這可能也就是所謂的生活吧，但無論如何，還是希望，期待我們每個人都能夠睡個好覺
每天7分鐘，燃脂看得見，野小獸動感單車M2體驗
疫情反覆，加上天冷，早已沒有外出鍛鍊的習慣了，大多數時間只是宅在家裡，在家裡人是清閒了，運動量明顯不夠，加上家裡的各種美食，真是爽了嘴肥了腿，體重已經從70kg快上升到80kg了，不光是我，老婆的體重也是節節攀升，再這樣下去肯定不行啊，必須要動起來了。
比來比去，室內還是放一臺動感單車比較好，使用簡單而且老少皆宜。比較了幾款，在朋友的推薦下最終入手了野小獸的動感單車M2，官方給它命名“小白駒”，真的車如其名，挺形象的。
說來也巧，房子剛裝修半年，房間裡預留的一塊空地正好可以放單車，而且這款單車的佔地面積並不大，大概只有0.5㎡，所以佈局上看上去還不錯，不知道的人以爲是定製的呢。
單車使用起來效果相當可以，每次騎行完都能出一身汗，不過新用戶剛開始用的時候一定要根據說明來練習，科學的訓練效果纔會好，不過等你熟練了以後完全可以根據自己的需求鍛鍊，大概用了一週，反正每次運動完真的熱血沸騰的，個人覺得效果不錯，所以跟大家分享一下這款單車。
單車來的時候有一個很大的外包裝，幸苦了快遞小哥，包裝裡各種填充保護得很好，這樣的器材因爲安裝簡單，所以都是自己完成組裝的，按照說明書一步一步安裝，裝完最多也就20分鐘吧，挺簡單的。
零配件的做工還是很不錯的，而且細節做得也好，像這樣的防呆設計做得真貼心，一次性就裝對，省得返工浪費時間。
注意到一個細節，因爲單車騎行的時候難免會有一定程度的震動，所以這款單車的防滑墊減震地墊設計得比較不錯，而且還能調節高度，而且還增加了一個移動滾輪，這樣當需要移動單車的時候，一個人就能推着單車走了，貼心。 單車的坐墊，前後，高低，包括車頭的高低都可以根據自己的需求手動調節。
調節坐墊前後 ↑
調節坐墊高低 ↑
根據自己身高或者需求進行調節，其實APP裡也有專門的教學視頻，新手可以學習一下，調節完工就可以開始運動拉。
單車初次綁定app還送一個月會員，這個不錯。作爲一個運動類app，裡面提供了各式各樣的運動模式，還有訓練課程，對於新手而言，開始就跟着視頻練習還是很有必要的，這樣才能更科學的訓練，才能達到更好的運動效果，課程裡還有很多類型的培訓，有帥哥私教，也有美女私教，大家可以自由選擇。
因爲野小獸不僅僅做單車，還做各式各樣的健身器材，這個app同樣也適用划船機、跑步機、橢圓機等，而單車裡還有3種模式，自由騎行，實景騎行，速燃訓練。
實景騎行這個功能我太喜歡了，在這個模式下騎行單車就好像騎着自行車在實地騎行，這個設計真不錯。而且還可以根據需要選擇騎行20分鐘，30分鐘，45分鐘的路線，騎行時雖然人在室內，但相當於在家騎行觀光旅遊景點了，算是非常放鬆的運動了。
要想燃脂效果好，一定要體驗一下app裡的7分鐘速燃訓練，保準讓你熱血沸騰，大汗淋漓，當然了，初學者身體素質不是特別好的話可以慢慢練起來，等熟練了以後每天可以充分7分鐘快速燃脂，如果你身體素質特別好，後面還有更高階的15分鐘、30分鐘燃脂訓練。
整個訓練過程搭配扶手上的AI速燃環，不同的色環代表不同的燃脂效果，輕鬆掌握燃脂過程，當色環上升到紅色，纔是強度最大的，也是燃脂效果最好的，當然了也是最累人的，不過訓練視頻會引領你一步一步進階，會讓你在放鬆中完成燃脂訓練。不得不說，因爲有這個色環的存在，讓我們更清楚了自己訓練的燃脂效果。
進入訓練，只要音樂聲一響，真的有一種健身房既視感，跟着教練的講解節奏練習，剛開始接觸，練習3分鐘就很累了，前幾次可能都堅持不下來，不過這是個循序漸進的過程，不要追求一次達標，適可而止，多練習幾次，堅持下來，你真的能感覺熱血沸騰，而且滿頭大汗，燃脂效果真的不錯。
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跟着節奏，調節阻力，調節騎行踏頻，要注意的就是快速踏頻後要緩慢降速，目前我的阻力一般調節到30-40，50就有點累人了，反正鍛鍊結束後，口渴的話就喝點開水補充一下水分，因爲出汗，及時補充水分也是有必要的。
相較而言，站着踏真的累人，不過效果也是真的好，特別是要衝擊紅色極限運動的時候，真的很是挑戰，特別是要堅持30秒或者更長時間的時候，很考驗耐力，不過逐漸地，我已經喜歡上這項運動了，即使再忙，每天都要堅持騎行7分鐘，出一身汗，讓運動量得以保持，這個很適合宅在家裡的人使用，即使你喜歡追劇，邊騎邊看也是一樣的。
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最後曬一張7分鐘燃脂後的圖吧，真的又累又舒服，滿頭大汗的感覺還挺爽的。總的來說，這個野小獸動感單車真的挺讓我驚喜的，外形美觀，體積不大，使用起來很穩固，其實我還是特別喜歡裡面的那個7分鐘速燃訓練，每次下車後，真的熱血沸騰，大汗淋漓，真的感覺脂肪在燃燒，各位宅男宅女，趕快運動起來吧！
身材焦慮背後，那些與食物爲敵的女人們
觸發創傷警告
trigger warning：身材焦慮、進食障礙
“1勺水果麥片-45kcal”
“1袋雞胸肉-121kcal”
“1勺橄欖油-89kcal”
“1份珍珠配料-75kcal”
這不是飲食管理app裡的一個界面，而是國內首個身材焦慮主題展覽中的一件展品：
貼在地面上的，是很多種食物和它們的熱量。對一些人來講，這只是數字，而對另一些人來講，這是自己生命中的敵人。
這羣人就是進食障礙的患者。
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進食障礙是死亡率最高的精神疾病，致死率高達5%-10%。這次展覽的策展人“少女神婆婆”就是一名曾經被下了病危通知書的患者，那時她只有28公斤，多器官衰竭，會因爲多吃一粒米而痛苦不堪。
現在的她有70公斤，會在紀錄片裡笑着說“瘦子的世界已經飽和了”。
但進食障礙患者的康復過程絕沒有“我不要當瘦子了”那麼“輕巧”，TA們需要對抗的不僅是疾病、偏見、已經受損的身體，很多時候，還有自己。
你上一次稱體重、量圍度是什麼時候？幾個月前？幾周前？還是幾個小時前？
我們無時不刻關注着自己身材的變化，就彷彿被一把把卷尺困住。
這次展覽的作品中，就有一羣被捲尺所綁住的芭比娃娃。即使已經有着前凸後翹的“完美”身材，芭比們仍舊被捲尺所束縛着。
女孩們介意着自己體重秤上小數點第二位的數字，觀察着自己維度上一丁點的變化。
瘦一點，再瘦一點點。體重秤和捲尺構成了一個籠子，就這樣把女孩們關了起來。
女性進食障礙的發病率，是男性的10倍，這顯然是女性身材被綁架的結果。
我們在種種媒介中看到了太多的“性感尤物”，無數廣告中女性秀出完美身材，好像只有這樣纔是“正常”的。
可現實中哪有那麼多的“完美”呢？體重不過百？腰圍一尺八？明明現在的老孃最完美！
而外界對女性的要求也是不一樣的。前幾天，“職場女性超重率達30%”的新聞衝上熱搜，而事實上，根據《大衆醫學》發佈的《2018上海白領健康指數報告》，男性白領超重率高達55.1%，這個數字遠遠超過了女性白領。
但沒有人在意男性的超重率，媒體卻緊盯着女人的體重。難道男人的命就不是命？超重就不用在乎了？？！
緊盯着體重的，還有女性自己。千百年來，女性作爲被凝視的對象，已經下意識地將這種凝視內化：見了鏡子，就要觀察下自己的儀態；奔跑、行走都要注意自己的姿態。
這是一種刻板印象，也是無奈的現實，是千百年來女性被“馴化”的結果。
女性永遠在帶着一雙別人的眼睛觀察着自己，在意着自己身上“多出”的每一塊肉，面容上的每一丁點“瑕疵”……
但男人不會，男人可以挺着大肚子自信地說出“頭像是我”。
所以，在媒介的作用下，在自己和TA人苛刻的要求下，女性很難從體重秤、捲尺中逃離，她們被困住了。
在重重壓力下，我們很難輕描淡寫地告訴女性“不要身材焦慮”，因爲這種焦慮不是無病呻吟，更不是杞人憂天，而是實實在在割在身上的刀子。
同樣的，進食障礙是真實的疾病，不是“看開點”“但凡買張健身卡也不至於這樣”就能夠解決的。
就像這次展覽中的一件作品中展現的那樣，在無數的評判和種種壓迫下，女孩的腦子被捆了起來，食物就在桌上，卻成了敵人。
雖然進食障礙的具體成因尚不明確，但研究表明，它與遺傳因素、心理因素、人格特質、環境因素等方面有關。
如果你的直系親屬是進食障礙的患者，你的患病率會是其他人的7-12倍。童年期受到虐待、社交孤立、家庭因素、同伴壓力和社會上的壓力都和進食障礙有關。
很多進食障礙的患者都有着軀體變形障礙，簡單來說，就是TA們眼中的自己，要比真實的自己丑得多。更難忽略的一點，則是女性的發病率是男性的10倍。
單單成爲女性，就成了罹患這個疾病的風險因素。
凱特·溫斯萊特拒絕導演在她新劇《東城夢魘》中對她的身材進行修飾。
而疾病是需要專業幫助的，對於進食障礙來說，需要生理、心理、社會多方面的支持纔可能恢復。
“苦心孤詣”的勸說是沒有用的，我們不能通過勸說治好進食障礙，正如我們不可能通過勸說治好感冒一樣。
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給予患者包容與支持纔是幫助她們的方式，試圖“罵醒”只能給她們更大的傷害，甚至帶來更嚴重的抑鬱和焦慮。
作爲一個幾乎沒有身材焦慮，被喊做“坦克”會回一聲謝謝的人，我可能永遠無法體察進食障礙患者的真實痛苦，但這個展覽給了我管中窺豹的機會。
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在這個展覽中，我沒看到過多的“技巧”，展品上更沒有故弄玄虛，在作品裡，我只看到了真誠。
策展人和一些藝術家本身就是進食障礙的患者，她們是一羣飽受身材焦慮困擾的人，卻願意將自己最脆弱、最受傷的一部分，暴露給參觀者。
這個展覽中充滿了真實的痛苦，是女性藝術家用最直接的方式，展現每個女性都在面臨的真實困境：
捲尺、跑步機、蘋果、卡路里、被拼湊的身體……
這不僅僅是展覽中出現的意象，更是無數女孩面對的真實的人生。
好在，痛苦之外，希望也在。
策展人本人，已經從28kg，恢復到70kg，甘願做一名“微胖博主”，進食障礙，也正在逐步的恢復中。
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一個擺滿藥盒的作品中，藥盒是痛苦的來源，也是通向曙光的階梯。藥能害人，也能救人。
展覽的最後，一面黑色背景寫滿了姑娘互相鼓勵的話；展覽之外，越來越多的品牌開始選擇“普通身材”的模特，媒介對女性身體形象的影響，正在被解構。
看完展覽下樓的時候，樓梯上的花束裡塞滿了棒棒糖，取下一根，塞進嘴巴里，甜的。
撒潑有理，SUPPORT有你
很高興終於與你見面!
明年底中國將建3000間母乳餵養室
（原標題：明年底中國將建3000間母乳餵養室）
哺乳期的媽媽帶孩子出門的機會越來越多，中國婦女發展基金會已在京啓動“啓愛空間”公益項目，計劃一年內在全國20餘個重點城市的機場、商場等公共場所，建設近3000間“啓愛空間”母乳餵養室，爲備孕期、懷孕期和哺乳期的女性提供私密、衛生、舒適、安全的休息場所。
近年來，我國母乳餵養率不斷攀升，然而，國內很多公共場所要麼難覓哺乳室蹤影，要麼存在配備簡陋、缺乏管理等問題。爲此，中國婦女發展基金會發起了“啓愛空間”公益項目，希望爲孕期哺乳期媽媽們營造溫馨舒適的休息環境，通過科普宣教告訴媽媽們正確的育兒知識及健康理念。
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“啓愛空間”內的標準配置包括沙發、茶几和護理臺等，滿足媽媽和寶寶的基本需求；同時，每個“啓愛空間”將配備志願者服務，協助日常管理和維護，項目還將於近期與百度地圖合作，推出“啓愛哺乳地圖”，讓媽媽們更方便地尋找最近的“啓愛空間”。
按照規劃，到2017年底將建成近3000間“啓愛空間”，主要分佈在機場、醫院、母嬰店等公共場所。D044
快來看！腸癌患者都在用的中醫調理方法！
中醫治療腸癌需要通過調整腸道的內環境來緩解病情。一般來說，經常腹瀉或腸胃功能不良的人，體內毒素會較高，容易長腫瘤。中醫採用軟化排毒的方法，讓腸道內環境變得更好。治療後，大便排出次數減少、吸收率提高，排泄也變得更有規律。
另外，中醫有提高機體免疫的功能，身體的這種自然的免疫增強，細胞的變異就會減少。就像感冒發燒，這些可能就是“外來的敵人”，而腫瘤則屬於“內亂”，是我們“內部的敵人”，一定要給它改造過來。如果僅僅是把腫瘤切掉，這裡切那裡長，此起彼伏，此消彼長，就達不到一個根治的目的。
中醫除了可以治療疾病，還能夠提高人體免疫力。強大的免疫力不僅可以對抗感冒等外來病菌的侵害，還能預防細胞的變異，從而降低腫瘤的發生率。我們應該從根源入手，採用中西醫結合的方法，從個體的身體特點出發，制定有效的治療方案。只有這樣，才能夠達到根治的目的，讓患者重獲健康。
中醫調理在疾病治療方面有着特殊的作用。尤其對於腫瘤病人來說，中醫調理不僅可以緩解身體的不適，還可以疏肝解鬱，緩解患者的心理壓力。
肝鬱體質是肝氣鬱結，常表現爲情緒不穩，易怒易發脾氣，內向退縮等，而這些都是腫瘤病人的常見表現。中醫調理可以通過鍼灸、中藥等方式，調節患者的情緒，緩解肝氣鬱結，改善身體狀況。
對於已經被診斷爲腸癌的病人來說，飲食是非常重要的一個方面。綠色的蔬菜和水果中含有豐富的維生素和纖維素，既能夠輔助治療腸癌，又能夠幫助身體排毒養顏，所以病人一定要多吃。相反，油炸、燒烤、紅肉和辛辣的食物都是不能吃的，因爲它們會刺激腸道，加重病情。只有這樣，才能夠更好地輔助治療腸癌疾病，並保持身體的健康。
這５種習慣養成體重就降下來了，還能維持不復胖！
許多人減肥減得很辛苦，不僅要長時忍受飢餓，還要強迫自己運動，好不容易有些成果，稍一放鬆又打回原形，如此陷入無限循環的復胖輪迴。在Youtube上擁有三十多萬訂閱者的營養師Ricky張家祥，根據自己的減重經驗分享，幫助有效減肥以及不使復胖的最好方式，就是直接改變飲食習慣！
徹底將過去易致胖的飲食和生活習慣改掉，第一步就是要控制熱量攝取和營養素均衡。營養師Ricky張家祥指出關鍵點，教大家只要這５種習慣養成了，想要體重下降輕而易舉，還能打造易瘦體質，最重要的是獲得健康的身體狀態。怎麼做趕快點開影片來看看吧！
食物在減肥過程中是最重要的，在對的時間吃對的食物往往是能夠左右減重成功的要素，因此，學會認識食物是首要。減肥者最難抗拒身邊的各種美食，假如能夠在隨手可得的地方例如讓冰箱、零食櫃充滿正確的食物，當食慾產生時就不會心裡掙扎該吃不吃。
減肥方法有許多種，選擇適合自己的最重要，這樣纔有持續的意志力，也不會半途而廢。透過習慣的養成讓自己的身體循序漸進的來達到易瘦體質，能夠減少復胖的機率。想了解更多健康瘦身的資訊？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。吃得好吃得巧就不怕胖！
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北京市懷柔區首家安寧療護病房試運行
新京報訊（記者戴軒）近日，北京市懷柔區北房鎮衛生院安寧療護病房開始試運行，已收治患者。這也是該區首家安寧療護病房。
據瞭解，北房鎮衛生院於2023年被北京市衛健委確定爲安寧療護轉型機構，由北京協和醫院和北京老年醫院幫扶轉型，依託北京懷柔醫院緊密型醫聯體建設，積極籌建安寧療護病房。
該院安寧療護病房建築面積200餘平方米，設置護理牀位15張，配置臨終關懷室、談心室、配膳室等。目前，病房成立了由醫生、護士、藥劑師、康復治療師、社工等13名工作人員組成的多學科團隊，其中醫師3名、護士6名、藥劑師1名、康復治療師2名、社會工作師1名，主要爲因腫瘤等原因生命進入終末期、常年臥牀的植物人狀態患者提供喘息住院服務。
北房鎮衛生院還結合安寧療護人才培養計劃，選送2名醫師和3名護士到北京老年醫院、北京隆福醫院等多家醫院進修學習，提升安寧療護服務能力。
57歲的楊先生之前因爲一場意外事故住進了北京懷柔醫院，因傷勢過重進入植物人狀態。爲減輕患者負擔，方便家屬照顧，北京懷柔醫院與北房鎮衛生院啓動醫聯體雙向轉診，將患者轉到安寧療護病房。患者入院後，北京懷柔醫院神經外科專家多次到北房鎮衛生院查房，對患者診療進行指導。
“對於疾病終末期的患者而言，這比在大醫院的病房或者ICU，費用相對要低得多。”北房鎮衛生院副院長常小偉介紹，“安寧療護更多的是通過症狀控制和舒適照護，尤其是在控制疼痛、護理服務等方面，爲患者和家屬提供身體、心理和精神上的慰藉。”下一步，該病房將不斷豐富安寧療護服務內涵，減少患者痛苦，維護患者尊嚴，幫助患者平靜走完最後的生命旅程。
編輯 白爽
校對 李立軍
想要眼睛好，多吃這些食物。
保護視力，吃對食物非常關鍵，今天的分享護眼必吃營養素。讓你越吃眼睛越亮。
第1個富含維生素A的食物。
維生素A可以補充角膜和鞏膜的營養，能增強眼球壁的韌性，可以緩解視力的疲勞。眼軸的增長一定是眼球壁的變軟而維A可以增加鞏膜的堅韌度。還能夠緩解視疲勞，維持視覺，增強視子質合成提高眼睛適應暗環境的能力。
代表的食物有香蕉，魚肝油，南瓜，紅棗，柑橘等。
第2個富含維生素B的食物。
維生素B可以去保護眼瞼，保護眼結膜，避免眼睛的乾澀。
代表的食物有動物的肝臟，小米，花生，燕麥，糙米，蛋黃等等。
第3個是維生素C
維生素C可以抗氧化，防止眼睛的衰老，減弱光對眼睛的損傷去預防白內障。
代表的食物有獼猴桃，櫻桃，草莓，西紅柿，橙子，檸檬等。
第4個葉黃素
葉黃素呢具有緩解視力疲勞，保護眼底，減少光損傷預防藍光的作用，還能夠加強眼周血液循環，預防黃斑的水腫。
代表的食物有胡蘿蔔，玉米，西蘭花，菠菜，香菜，芹菜等等。
第5個花青素
花青素可以抗氧化清除自由基去增強視力，花青素具有提高視力的作用。
代表的食物有藍莓黑枸杞，蔓越莓，石榴，茄子，楊桃等等。
第6個蛋白質
缺乏蛋白質會引起夜盲症，影響正常的視覺。
代表的食物有豆類，牛肉，蝦，牛奶，雞蛋等等。
還有就是養肝的食物，肝火上升，視力容易模糊，肝血不足容易引起視疲勞。代表的食物是菊花泡水。
最後呢，給大家分享一下護眼的五大技巧。
第1個要合理用眼，每30分鐘閉眼休息一下，或者按摩一下眼周的穴位，眺望下遠處。
第2個可以用熱毛巾或者是蒸汽眼罩敷眼前5~10分鐘促進血液的循環。
第3個要儘量的少戴隱形眼鏡美瞳，眼睛缺少養分阻礙代謝導致眼部抵抗力下降。
第4個正確使用電子產品，不要躺着玩手機，更不能關燈玩手機容易青光眼。
第5個不要用手去揉眼睛，手上有很多細菌，直接揉眼睛容易引起麥粒腫。
關注我瞭解更多兒童護眼方法。
有片｜10分鐘溫和瑜伽伸展練習，放鬆髖部排解負面情緒與壓力
溫和簡單的瑜伽體式能夠幫助我們伸展肌肉羣，緩解不適感，還能排解負面情緒及壓力。圖片／Canva 分享
許多人因爲久坐缺乏運動，下半身氣血循環變差，造成髖部緊繃、肌肉僵硬無力，連帶引起下背疼痛及影響代謝功能。「寶拉瑜伽風」的寶拉老師要教大家幾個溫和簡單的瑜伽體式，有益伸展開髖、放鬆骨盆肌肉羣，趕快點開影片跟着一起做！
寶拉老師開宗言明骨盆與髖部是身體的能量中心，柔軟放鬆的髖部將能提升骨盆的生理機能，還能夠排解負面情緒與壓力。她示範了六種瑜伽體式，包括手杖式、束角式、躺臥手抓大腳趾AB式、髖部輕擺動及快樂嬰兒式輕擺動。
這組練習輔助工具需要一條瑜伽繩和一張瑜伽墊，操作過程中動作要儘量緩慢溫和，並保持均勻自然的呼吸，每個體式停留5個呼吸即可。
寶拉老師強調做這組髖伸展練習的益處，是可以增強血液循環、緩解下背疼痛和經期不適感，並提升我們的代謝功能。想了解更多關於瑜伽健身的資訊嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。在家10分鐘瑜伽溫和開髖！
原始影片
寶拉瑜伽風 YT
寶拉瑜伽風 IG
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讓100億人財富自由、讓死人感動……成功學大師重出江湖
“我決定交付自己的生死，開啓全人類的靈性！”
不久前，沉寂已久的聶梟在抖音悄悄復出。因爲，他發現，2023年地球已經“進入靈性時代”。
所以，他決定不顧個人生死，拯救世人。爲此，他一發功，就在新的“時空”再次復出了。
在聶梟口中的新“時空”，他不再是君領天下的創始人聶梟、梟哥，而是帝王養生功創始人、元宇宙協會主席——凱撒老師。
身爲凱撒老師，他的帝王養生功可以輕輕鬆鬆讓老奶奶白髮變黑、重新來月經。言外之意，他不僅能穿越時空，也能讓時光迴流、返老還童。
而如果回顧梟哥的生平，就會發現，他在新時空化身爲凱撒老師，幾乎是必然。
當他還在上一個時空屈尊當梟哥時，就喜歡在墓地、太平間、火葬場組織活動，同時給站着的、躺着的、燒成灰的衆人演講。因爲，他堅信“我此生不僅能影響活着的人，還要震撼天堂那邊的靈魂”。
互聯網上，當年輕的網友們打量着一襲緊身秋衣、長髮披肩、晚上戴墨鏡、言必稱宇宙、遊走在人鬼兩界的梟哥，大部分人或許只聽過他發明的那句“聽懂掌聲”，恐怕不知道梟哥爲了錢不顧一切的魄力。
與梟哥親近的“弟子”曾講過這樣一個離奇又有點可信的故事：
當年，豪情萬丈的梟哥決定離家去外面闖蕩時。他的母親或許是對兒子的能力沒信心，就勸誡說，常言道“錢難掙，屎難吃”，出外打拼你可要做好心理準備。
沒想到，梟哥聽完，拿起碗到廁所盛了一碗，當着他母親的面吃完了，意思很明確：最難吃的東西已經吃下，他已經做好了心理準備。
後來，梟哥在弟子們面前，總是不經意說出這樣一句話，“一個人能承受多少卑賤和磨難，才能撐起多大的財富和夢想”。
這句話或許就是在反覆敲打着那些信念不太虔誠的弟子們：你和爲師聶梟之間，至少還有“一碗”的差距。
至於聶梟的師父是誰，梟哥向來不願去提。他似乎是橫空出世，天生就懂得宇宙能量、能量航母、天道、帝王之道這些大課，以及吸金大法、夫妻房中術這些小課。
但是，從梟哥的出道時間以及和陳安之的親暱關係來看，梟哥大概率是得到過陳安之的點撥。畢竟，陳安之是國內公認的成功學鼻祖。
2012年之後，曾經的成功學大師們，開始藏形匿跡。
但是，成功學並未就此退場。
2023年，聶梟以凱撒老師這一身份重新復出，或許就是受到了陳安之徒子徒孫們的刺激。
不論是陳安之的徒弟徐鶴寧，徒孫姬劍晶，還是徒重孫岑怡諾，甚至徒玄孫許茹萱，至今依舊活躍於各個平臺。趁着大家普遍的財富焦慮，瘋狂推動財富的“單向流動”。
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神童的神師
“假如有這樣一個小女孩，曾經的她不會寫詩，後來她參加了一場神奇的培訓課，現在的她一天可以寫500首詩，大家覺得這個小女孩棒還是不棒啊？”
“假如還是這樣一個小女孩，現在的她一天可以寫1000首詩，大家覺得這個小女孩棒還是不棒啊？”
“不可思議的是，這個小女孩一天可以寫2000首詩，大家覺得這個小女孩棒還是不棒啊？”
“這個小女孩就是我……”
豪宅門口「巨熊翻牆蹦出」屋主急喊快逃 送貨員1神招保命網讚爆：必須加薪
2020年7月15日，一個名叫岑怡諾的小女孩，因爲“一天能寫300首詞牌、2000首詩、15000字小說”而受到廣大網友關注。
因爲“巨能寫”走紅之後，有記者採訪了其父親岑剛燦。結果，岑父表示，情況屬實，如果狀態好，一天可以寫3000首。
地球上，一天24小時，只有僅僅1440分鐘。一分鐘內，創作2.1首詩，對地球人來說，稱得上是“神蹟”了。
這個小女孩的年齡也很神奇，她在視頻中自稱只有10歲，她流傳最廣的個人簡介顯示她成名於14歲，而網友們普遍感覺她有時候看起來像十幾歲，有時候像二十多，有時候像三十多。
最神奇的還是她的價值觀和邏輯。在她自傳式的演講內容中，曾這樣表述：
在她10歲的時候，因爲村裡其他人都造房子了，她家缺錢沒造房子就覺得沒有面子。但是，造房子需要10萬塊錢，爲了掙面子，她就和父親四處借錢。（在她的自述中，似乎她10歲就已成爲家裡話事人了）
其中，她四爺爺借給她幾萬塊。但是，由於她不能按時還上，四爺爺就不尊重她，甚至私下還說了她的一些“閒言八語”（原詞，不知道啥意思）。
她就覺得整個村子本來就重男輕女，四爺爺的閒話，更是讓她感覺自己不被大家尊重。因此，她揚言要拿一個手榴彈把四爺爺家給炸了。
四爺爺的錢還不了，所以，她覺得一定要找到自己人生的教練。因此，她就又借錢，湊了18萬，報了神奇的培訓課。短短3個月，她就達到了一天寫兩三千首詩的狀態。
並且，她已經成爲愛的使者，成爲了大愛。
而在整個借錢造房子、借錢上培訓課的過程中，她的父親，一個成年人，則始終跟着10歲的她不斷學習（具體學習內容不知）。
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雖然她的自述，邏輯不通，充斥着錯別字、病句，但由於岑怡諾手勢可以控制BGM，1分鐘內可以切換十幾種精神狀態，上一秒痛哭流涕下一秒就可以開懷大笑，一會兒站着，一會兒跪着，時不時蹲一下，這種神奇的演講方式，還是感動了不少性情中人。
至於岑怡諾的師父，則是大名鼎鼎的姬劍晶。
姬劍晶有很多名頭，比如軒轅國際董事長、軒轅黃帝第95代傳人、胡潤U30創業導師、超級演說家、世界華人冠軍俱樂部首席講師……但是，他最喜歡的恐怕還是“80後勞斯萊斯車主”。
他自稱“過去的我出生於1983年”，可見他和梟哥一樣，也是一個參透宇宙和生死輪迴的人。
2010年的時候，一事無成的姬劍晶，負債20萬來到上海。直到遇到了自己的人生教練，他開始逆天改命。不知道經歷了什麼，反正他從“上衛生間滿是痔瘡”，一步步榮獲“80後勞斯萊斯車主”這一光榮的職位。
不是一家人，不進一家門。欠錢不還還要拿手榴彈炸四爺爺的岑怡諾，之所以會成爲姬劍晶的愛徒，或許是因爲二人的價值觀驚人的一致。
姬劍晶曾參加過一個比較知名的電視節目《超級演說家》，嘉賓是李詠、樂嘉等名流。在這檔欄目上，姬劍晶將自己引以爲豪的價值觀進行了生動的展示：
他說他的世界只有兩種人，一種是好人，另一種是敵人。
什麼是敵人呢？
姬劍晶這樣解答，自己去書店看書，看到喜歡的書，趁着沒人，夾在懷裡就往外走。結果，被書店老闆發現了，竟然說他偷書。書店老闆就是他的敵人。
並且，書店老闆還要把這事告訴他的爸爸。他爸爸來了，竟然不理解他。所以，他爸爸也是他的敵人。
再比如，他的前女友結婚了，新郎不是他。前女友，也就成了敵人。
簡而言之，所有不是以他姬劍晶爲中心，不是無條件尊重、理解、支持他姬劍晶的人，都不是好人。不是好人，就是敵人，就是這麼極端。
這也就能理解，爲什麼姬劍晶的徒弟岑怡諾講到四爺爺的故事，雖然自己欠了四爺爺的錢不還，但是講到自己要用手榴彈炸死四爺爺時，內心卻充滿了正義感。
當初姬劍晶負債20萬，並沒有着急還錢，而是借18萬報名參加培訓。岑怡諾，也是如此。
除此之外，二人還有一個相似之處：交18萬學費，所學的課程幾乎是一模一樣的。
姬劍晶當年學的是“假如有這樣一個男人……假如……不可思議的是……大家覺得棒還是不棒？”
岑怡諾學的是“假如有這樣一個小女孩……假如……不可思議的是……大家覺得棒還是不棒？”
除了這麼教岑怡諾，姬劍晶教其他的徒弟也是如此。比如，4歲的小徒弟蔡源益學的是“假如有這樣一個小男孩，他三歲的時候就幫助自己的家族餐廳做事情……”
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姬劍晶另外一個徒弟蘇來發，不僅自己學了這一套價值18萬的套詞，還順利地發展了自己的徒弟許茹萱。
儘管姬劍晶已經有了徒子徒孫，儘管他擁有很多世界級、宇宙級頭銜，其實他並沒有自己原創的思想。他的課程，是從他的老師那裡學來的。
他的老師，就是“亞洲銷售女神”徐鶴寧。
02
祖師的祖師
徐鶴寧，只比姬劍晶大4歲。
早些年，她經常穿一身正裝，一眼看上去就像是銷售。如今，身材發福愈發嚴重，經常以寬袍大袖的觀音菩薩扮相出鏡。作爲一個靈魂與宇宙通道打通的人，她不僅教女人如何做女人，也教男人如何做男人。
雖然近年來她的扮相變得比較性冷淡，講課內容卻依舊生猛。
徐鶴寧和其他的大師一樣，第一人稱都不用我、俺、灑家、阿拉這樣的自稱，而是用自己的名字。她最喜歡自稱“鶴寧老師”。
在鶴寧老師收費最高、最引以爲豪的“天王天后”培訓班上，她會一臉自豪、不緊不慢地向學員們分享財富魔法，以及自己指導學員走向成功的光輝事蹟。
鶴寧老師說，有一次，自己的一個學員，在三亞的一次招商招來19個全國超級VIP富婆。當時，這名學員準備早上請富婆們一起開會。然後，就被鶴寧老師制止，並傳授了心法：讓38個帥哥，兩人一組抱着19個富婆游泳。
並且，鶴寧老師告訴這名學員，等富婆們游完泳之後，要讓帥哥給富婆親自塗防曬。
因爲，根據鶴寧老師淵博的見識，身爲富婆，自然是一輩子沒有見過男人。一旦見到男人，尤其是一次見到兩個帥哥，必然是荷爾蒙決堤，如同三峽泄洪。
所以，鶴寧老師就給了這名學員一個錦囊妙計：富婆們想抱一下帥哥，就要交100萬。
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抱一下100萬，所以，這名學員一場招商大會，靠38個帥哥摟摟抱抱，就輕輕鬆鬆進賬2860萬。
鶴寧老師分享完這個案例，臺下的天王天后們，掌聲雷動。簡直太神奇了！
培訓一旦進入情緒高潮階段，就會有學員衝上臺表達對鶴寧老師的感激。
有四十來歲的服裝店女老闆，顧不上眼淚鼻涕，用哭腔感恩，“我想拯救世界，可惜沒有平臺，感謝鶴寧老師給自己這樣一個機會”。
有五十來歲的西裝革履的大叔，感謝鶴寧老師，“讓一個啞巴，今天能和大家站在臺上去分享”。
還有一把年紀的老太太，感謝鶴寧老師讓她終於活明白了，不僅改變了她的命運還改變了她家族的命運。
這些人的命運之所以發生逆轉，也是得益於他們不顧家人朋友的勸阻，湊出18萬，向鶴寧老師學習了充滿魔力的排比句“假如有這樣一個男人/女人/小男孩/小女孩……，假如……，不可思議的是……大家覺得棒還是不棒？”
因此，幾乎所有的學員上臺之後，問候三聲“大家現在好”，緊接着就是迫不及待地說排比句，然後謝幕下臺。
而熟練掌握這個神奇的排比句，是需要沉澱很多年的。
早些年，鶴寧老師在招商大會上，又唱歌又跳舞又鼓掌之後，只會習慣性說一句：“想跟鶴寧老師一輩子發生關係的，請大聲確認說，耶！”
事實上，那個神奇的排比句“假如……假如……不可思議……”，並不是徐鶴寧發明的。她也是從她的師父那裡學來的。
她的師父就是國內最知名的成功學大師陳安之。
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客觀來說，除掉成功學大師這個頭銜，陳安之可謂是一個徹頭徹尾的失敗者。
十三四歲的時候，陳安之開始寄居於美國的姑媽家。十七八歲的時候開始半工半讀，他做過修理工、服務員，推銷過淨水器、菜刀、巧克力等，前後幹了十幾份工作，一分錢也沒攢下來。
後來進了姑媽的公司做財務，結果給員工發工資標錯了小數點而發出10倍工資，被姑媽調到其他部門。在新部門給客戶送貨，又因送錯地址這樣的低級錯誤，被自己的姑媽開除了。
可以說，在正常的人類社會，陳安之是無法自力更生的。
直到有一天，他聽到了成功學大師安東尼·羅賓的演講磁帶，陳安之感覺找到了知己。
和陳安之一樣，安東尼·羅賓除了成功學大師身份之外，也是一個徹頭徹尾的失敗者。也是幹了十幾份工作，也是一貧如洗。
既然人生的起點相似，那麼人生的最終成果也應該相似。陳安之決定，學習安東尼·羅賓。
按照陳安之自己的說法，他每天聽安東尼·羅賓的磁帶，至少一兩個小時、兩三個小時、三四個小時……
把磁帶聽到斷帶了，就再買新的，斷了就買，再斷就再買。最後，他竟然把錄音機也聽壞了。錄音機壞了就再買，他前前後後竟然買了6臺錄音機。
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正因如此，陳安之總結出自己的一條成功秘訣：無論做什麼事，“至少”要重複“無數遍”。
至少……無數遍……
在培訓課上，陳安之不僅告訴學員至少要重複無數遍，還要永遠比對手多一遍。言外之意，如果你的對手也重複無數遍，你要破他的招，就重複無數遍後，再多重複一遍。
每每講到這一秘法，臺下就會發出雷鳴般的掌聲和驚呼。
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除此外，陳安之大師還有一句著名的秘語，“要成功，先發瘋，頭腦簡單往前衝。”
大師反覆誦唸此句，不斷提醒學員，想成功極其簡單，矇眼交錢，剩下的路自有“大師”、“導師”、“教練”帶着你走。
陳安之之所以能成爲國內成功學鼻祖，並非是他有什麼獨創的智慧。他的一切秘法，也都是從他的老師安東尼·羅賓那裡學來的。
甚至，還包括陳安之演講前數十秒到數分鐘的瘋狂舞蹈和極其誇張的鼓掌方式，也都是師承於安東尼·羅賓。
不過，安東尼·羅賓也並非成功學的開山鼻祖。
03
廢物的貪婪
安東尼·羅賓的老師，名叫吉米·羅恩，也就是全球鼎鼎大名的“成功學之父”。
出生於1930年的吉米·羅恩，在25歲時就找到了倉庫管理員的工作，雖然收入不高，但是足以養家餬口。從這點來說，他還是有一定的社會機能的，比干啥啥不行的安東尼·羅賓和陳安之都強一些。
不過，吉米·羅恩不甘心待在社會底層。一次偶然的機會，他聽到了約翰·厄爾·肖夫的演講，內心產生極大的震動。然後，他就加入了肖夫的保健品公司，想成爲肖夫一樣的成功人士。
到了30歲，吉米·羅恩身家就達到230萬美元。在當時來說，可謂是財富自由。
按理來說，肖夫應該是全球成功學之父，然而，在1961年，肖夫的公司破產了，就沒有繼續沿着成功學之路繼續發展。
肖夫的保健品公司破產之後，吉米·羅恩的身家也歸零了，但是他沒有放棄成功學。
尤其是，擺脫了保健品這樣的實業“累贅”，產品變成沒有具體實物的培訓課程之後，吉米·羅恩徹底迎來了人生第二春。
他把自己25歲當倉庫管理員30歲實現財富自由的故事，改編成了“從愛達荷農場到比佛利山莊”，開始在美國全國演講。
無數和吉米·羅恩一樣，在職場中受挫、不滿，又沒有能力改變現狀的人，陸續成爲他的擁躉。
其中，所謂的“世界第一潛能大師”安東尼·羅賓，堪稱是吉米·羅恩門徒中的佼佼者。
而所謂的門徒，其實不是傳統意義上的徒弟，而是公司的員工。或者說，是吉米·羅恩的下線。
一般來說，代理超過3級，就會涉及傳銷問題。
但是，安東尼·羅賓是吉米·羅恩的員工。安東尼·羅賓做大之後，陳安之就成爲了他的員工。
陳安之做大之後，徐鶴寧成爲他的員工。
徐鶴寧做大之後，姬劍晶成爲她的員工。
用學員、員工，替代下線，明線上就不是傳銷，也就更安全了。
這也就能理解，徐鶴寧最光輝耀眼的頭銜“亞洲銷售女神”到底是什麼。這個名頭，其實是陳安之加封的，銷售的東西其實就是陳安之的課程。
徐鶴寧，曾是陳安之公司多年的銷冠。換句話說，徐鶴寧是陳安之最成功的下線，是能夠幫陳安之發展下線的模範下線。
因此“亞洲銷售女神”還是太保守了，陳安之應該封徐鶴寧爲“全宇宙銷售女神”。畢竟，是徐鶴寧把陳安之的成功學傳播到整個宇宙。
從約翰·厄爾·肖夫一次演講，煽動了吉米·羅恩想成功的心，成功學的秘訣就誕了。60多年來，這一秘訣被翻譯成很多種語言，而其中的精華，歷久彌新：
“假如有這樣一個（一事無成的人）……不可思議的是（她/他成功了）……大家覺得她/他棒還是不棒？”
作爲最早的將成功學西天取經歸來的人，陳安之就成爲了國內成功學的鼻祖。
在臺下綠油油的講池中，有人羨慕、追隨陳安之，也就有人嫉妒、挑戰他。
1999年，堪稱陳安之人生第一次滑鐵盧。
起因是，他向四五十個學員集資5000萬，代理美國費爾滋餅乾店。
這個滿腦子頂級智慧和實戰經驗的華人第一成功學大師陳安之，真正下場去經營一家公司。結果，經營很失敗，連鎖店相繼倒閉，學員前來索賠。
然而，陳安之反咬一口，說這些學員是黑社會！
2001年，陳安之帶着他的成功秘訣“要成功，先發瘋，頭腦簡單往前衝”首次登上大陸，開啓新的夢幻之旅。
作爲“世界第一潛能大師”安東尼·羅賓的得意弟子，陳安之聲稱，他只需要短時間培訓就能讓一個30多歲的沒有經過體能訓練的學員，達到奧運馬拉松水平。
按照陳安之的自述，他已經近乎神明。
有個叫劉一秒的精神小夥，目睹陳安之的神蹟之後，專門成立了一家培訓公司，用來販賣陳安之。
後來，或許是真正瞭解了陳安之，劉一秒就不再看得上陳安之。因此，他獨立出來單幹，就成爲了以宇宙爲師的“秒哥”。
當劉一秒成爲了“秒哥”，穿上他標誌性的僧衣，他口中的陳安之老師也就變成了“小鬼”、“小東西”。
秒哥的公司叫思八達，是斯巴達的諧音梗。學員不叫學員，也不叫下線，而是叫戰士。6000戰士，日夜不停，實行電話轟炸，瘋狂銷售秒哥包涵宇宙萬物的大智慧。
在思八達內部，精神狀態、行爲舉止不論多乖張都不算稀奇。有學員沿着老師的出名路線——上電視，一張嘴就如同唸誦魔咒：
“山川在我腳下，大地在我懷中，我就是這原野山川之主，我就是這天地萬物之靈……”
他，真的入戲了。
聶梟也是這樣一個容易入戲的人。在他聲情並茂的自述中，他當年來到上海灘，身上只有20塊錢，在黃浦江邊幾個月沒吃的沒住的，後來，就“立起來了”（成功了）。
梟哥是怎麼立起來的？
梟哥說是因爲自己捨得分錢。背叛他的人，他啪一下就給100萬，將來忠於他的人那就是幾個億。
和其他所有的成功學大師一樣，梟哥也不解釋自己的錢是怎麼來的。只是告訴你怎麼花這個錢，並且告訴你人的“大氣”，就在於花了多少冤枉錢。
梟哥還恨鐵不成鋼地說，有些人寧願花一百萬買車買房，都不願意拿來交學費，這種人註定要“毀滅”。
雖然，梟哥沒有對外公佈他究竟受到哪些大師的影響。但是，從他以宇宙爲師、輕鬆獲得宇宙能量的能力來看，或多或少應該受益於陳安之和劉一秒。
另一位自稱靠着一部《富爸爸窮爸爸》原地頓悟的大師周文強，也同樣擁有連通天地、橫跨陰陽的能力。他去西安，西安會下雨，是因爲秦始皇哭了。
因爲，只有他懂秦始皇。
周文強創辦企業的初心則是，“幫1億家族實現財富自由”。
假設一對年輕的夫妻，即便沒有孩子，算上雙方父母、祖父母、外祖父母，以及叔伯姑舅，即便如此“微縮”的小家族也有二三十人。如果把譜系擴大到5代，放在現實的家庭結構中，一個家族一般在幾十人到幾萬人之間。
家族人數最最保守的平均值，也得達到100人。1億家族，正常來說包含上百億，甚至幾萬億人。
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整個地球的活人，都湊不齊1億個家族。
唯一合理的解釋，周文強的目標，不只是在地球上。
可見，在陳安之這一門派之外，或顯，或隱，還有數不清的各路神仙，共同照看着我們這個可憐的宇宙。
尾聲
陳安之出師的那天，他印象深刻。地點，在夏威夷。
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17米長的地上鋪滿了燒得通紅的火炭，火炭上鋪一塊鐵板。參與考驗的600人，全部脫掉鞋襪，赤腳從上面走過。
陳安之心想，我177的身高，跑過去不會變成157吧。心裡一膽怯，他就從隊伍前排偷偷繞到中間，又從中間繞到後排。
在看到其他人走過去毫髮無損之後，陳安之也壯着膽子跑了過去。
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他雖然不明白自己爲什麼一點傷也沒有，赤腳走火之後，他內心產生極大的自信，並根據吉米·羅恩、安東尼·羅賓等師父師祖的臺詞總結出自己的經典口頭禪：
“要成功，先發瘋，頭腦簡單向前衝！”
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陳安之的赤腳走火，和聶梟的那隻碗一樣，外人看來是自殘自虐自取其辱，當事人卻如同神明附體。
尤其是在陳安之反覆宣傳“走火”之後，各種古怪的行爲，在成功學學徒之中層出不窮：
有站着聲嘶力竭打電話的，有每天三遍背誦大師語錄的，有每天上班前先跳舞和劇烈鼓掌的，也有互相狂扇對方大嘴巴子的，有排成排跪在地上爬的……
那些瘋狂指揮衆人的領班、組長、高管、老闆，雖然不叫陳安之，或多或少也都修煉了陳安之的神功。
2019年，《消費日報》發佈報道《陳安之118萬的成功學培訓，幾乎令我家破人亡》。
在陳安之被曝“精神傳銷”、“有害培訓”的第二年，陳安之徒弟（徐鶴寧）的徒弟（姬劍晶）的徒弟岑怡諾，因爲一天能寫2000首詩而一夜走紅。
3年後，另一位重磅大師聶梟，重生於新的時空，化身成爲凱撒老師，盯上了老年人的白髮和月經問題。
可見，大師們從未遠去。
秒哥說，在信仰缺失的年代，“培訓就是讓他們沉澱一下自己不安的內心”。
在暗影中潛伏的大師們，已經磨尖了齒爪，看誰經不住誘惑伸手去抓誘餌，就撲上去，連骨帶肉，整個吞下。
管你是6歲的蔡源益、10歲的岑怡諾，還是四十歲、五十歲、八十歲的負債者，鬣狗面前，獵物永遠都是獵物，吃相不重要。
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社會共治 城市共建 全民共享 《上海市愛國衛生與健康促進條例》三大亮點解讀
社會共治 城市共建 全民共享 《上海市愛國衛生與健康促進條例》三大亮點解讀
記者近日從市愛衛辦獲悉，《上海市愛國衛生與健康促進條例》（簡稱《條例》）經市人大常委會審議通過，將於2023年11月1日起正式施行。這是我國第一部將愛國衛生與健康促進融合的條例，通過“強調社會健康共治、推進城市健康共建、倡導全民健康共享”，進一步完善愛國衛生工作法治保障，大力推進健康城市制度建設。
近年來，本市愛國衛生與健康促進工作取得積極成效，城市衛生環境不斷改善，市民健康素養持續提升。今年以來，在市人大教科文衛委、市人大常委會法工委的指導下，市衛生健康委和市司法局組成立法工作專班，抓緊推進立法調研和起草工作，徵求市政協、市級相關部門和各區政府、基層立法聯繫點等方面意見，並組織專家論證會和部門協調會就有關重點難點問題進行研究。經彙總各方面意見、反覆修改完善，並經審議通過，形成《條例》。
《條例》以“愛國衛生與健康促進”爲名稱，既體現中國特色，又與國際接軌，突顯三大亮點。
強調社會健康共治：
明確各級職責，統籌協調推進
愛國衛生運動開展71年來，始終以保護人民健康爲目的，在改善城鄉人居環境、預防和減少疾病、提升社會健康治理水平等方面發揮重要作用。本市愛國衛生工作始終堅持預防爲主、羣防羣控，動員和組織最廣大的市民羣衆參與，走出一條廣覆蓋、低投入、高效益的具有中國特色的衛生防病之路，爲推進本市病媒防制、改水改廁、衛生城市創建等相關工作做出不可替代的貢獻，切實保障市民身體健康。2005年，上海市愛國衛生運動委員會增掛“上海市健康促進委員會”牌子，這也是我國首個“健康促進委員會”，標誌着愛國衛生工作的首要任務和工作重心發生重大調整。2016年，上海成功舉辦第九屆全球健康促進大會，併發布《2030可持續發展中的健康促進上海宣言》；2019年，健康上海行動推進實施也明確納入本市愛國衛生與健康促進工作範疇。
今年是落實黨的二十大精神的開局之年，也是愛國衛生運動70週年後再出發和深入推進健康上海行動的關鍵之年，上海確立“建設法治愛衛、打造數智愛衛、推進專業愛衛、發展創新愛衛、推動開放愛衛、推廣共享愛衛”等六大任務。此次《條例》出臺，進一步明確新時代本市愛國衛生與健康促進工作內容和保障措施，完善“大衛生、大健康”格局，推進愛國衛生從環境衛生治理向全面社會健康管理轉型。
《條例》就政府、社會、部門、單位和個人以及社會參與機制都設定單獨條文，明確各級政府加強領導和組織動員，愛國衛生運動委員會統籌部署、協調推進，衛生健康部門組織實施，各行業主管部門指導督促，其他相關部門協同配合的工作架構；明確各單位建立健全相關管理制度，充實工作力量，組織開展愛國衛生與健康促進工作；倡導個人做自己健康的第一責任人，樹立和踐行對自己健康負責的理念，尊重他人健康權益，依法履行維護公共衛生安全的義務；發揮羣團組織和居（村）民委員會作用，鼓勵和支持社會廣泛參與，從而不斷完善愛國衛生與健康促進工作組織體系。
推進城市健康共建：
改善衛生環境 聚焦病媒防制
“國家衛生區”是我國城市衛生管理工作的最高榮譽，是一個城市綜合實力、城市品位、文明程度和健康水平的集中體現。本市高度重視創衛工作，在市委、市政府的正確領導下，建立政府組織、部門協同、社會動員、羣衆參與的工作機制，經過不懈努力，本市率先實現國家衛生區鎮全覆蓋，衛生城鎮創建走在全國前列。
此次《條例》明確，各級人民政府及有關部門應當加強公共衛生環境基礎設施建設，將衛生環境改善納入城市更新工作，推進城鄉環境衛生整治，持續提升衛生環境品質；將農村衛生環境優化提升納入全面實施鄉村振興戰略，推進生活垃圾分類減量、生活污水集中處理、農村廁所改造提升等工作，改善村容風貌，建設美麗鄉村。《條例》強調，區和鄉鎮人民政府應當將衛生環境改善作爲基層治理的重要內容，按照國家有關標準開展衛生城鎮創建工作，建立健全長效管理和激勵保障機制，鞏固和深化衛生城鎮創建成果，提升城鄉衛生環境整體水平。
倡導全民健康共享：
創造健康生活，完善健康服務
愛國衛生和健康促進，與民生息息相關。上海多年來不斷強化“個人是自身健康第一責任人”意識，通過多種方式引導市民樹立科學健康理念，踐行文明健康生活方式，持續提升市民健康素養水平。2022年上海市民健康素養水平達到39.42%，創歷史新高並實現“15連升”，繼續保持全國領先水平。
上海健康促進工作，20多萬名醫務工作者是主力軍，本市也一直持續關注和激勵醫務人員投身健康促進。國家衛生健康委9月15日在上海召開推進醫院健康促進服務百姓健康有關情況新聞發佈會，上海表現亮眼：以制度和政策作爲保障、以工作體系和網絡建設作爲基礎、以健康促進醫院建設作爲重點，推動醫院開展健康促進工作。當前，全市已建成125家健康促進醫院。全市層面，在成立上海市健康促進中心的基礎上，16個區全部成立愛國衛生和健康促進中心，包括37家市級醫院在內的全市共400多家公立醫療機構已成立健康促進委員會，並建立上海市健康科普專家庫且覆蓋38個學科，首批納入629名專家，更好推動醫院從“以治病爲中心”向“以健康爲中心”的轉變。
如何以高質量健康促進工作，持續爲大衆健康“做加法”？“合理膳食、科學運動、戒菸限酒、心理健康”，這是世界衛生組織確定的健康“四大基石”，《條例》對此明確各項推進措施，積極建設健康生活支持性環境，引導市民踐行文明健康生活方式。例如，倡導市民科學合理使用電子產品，減少過度使用電子產品對健康的影響；鼓勵食品生產者生產低鹽、低脂、低糖食品並在包裝上做顯著標識，鼓勵餐飲服務提供者開發和提供低鹽、低脂、低糖等健康食品並對食品的熱量和主要營養成分等進行標識，鼓勵含糖飲料、酒精飲料的銷售者在有關商品的銷售區域規範設置健康提示標識；鼓勵有條件的醫療衛生機構開設戒菸、戒酒門診；要求各級人民政府及有關部門加強社會心理服務體系建設，完善心理健康專業化網絡，建立心理危機干預和突發事件心理援助應急機制。
《條例》還明確教育部門將健康教育納入國民教育體系，將常見病和傳染病預防、健康生活方式、傷害防範能力等納入中小學生綜合素質評價內容，將學生體質健康水平納入學校考覈體系；引導學生科學合理使用電子產品，減少、改善學生近視、肥胖等不良健康狀況；中小學校健康教育每學期不少於四個課時。衛生健康部門會同科技、教育、體育、市場監管、藥品監管、民政、經濟信息化等部門建立健康知識和技能核心信息發佈制度，並會同相關部門建立健康信息監測機制。
新民晚報記者 左妍
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圖片來源:pexels
這幾年關於習慣、時間管理的書總是榮登熱銷排行榜，意味着現代人其實在庸庸碌碌的生活中，其實仍擁有許多期待和目標，卻不知道如何開始着手進行，沒關係！小小的改變就是翻轉人生的開始，如果不知道如何讓生活過得更有品質，就從良好的晨間習慣開始吧！以下編輯整理6個晨間好習慣，每一項都不會太困難，只要持續養成習慣，妳會發現生活開始跟從前不同哦！
習慣1-避免一起牀就看手機
早上起牀的時候，我們的腦波才從睡眠模式漸漸轉爲清醒，這時候讓大腦接收的訊息，會影響到一整天的思維模式，如果一起牀就被雜亂的社羣媒體資訊給轟炸，一整天也容易會感覺渾渾噩噩的，難以保持專注力。
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習慣2-花幾分鐘做「晨間冥想」
承上點，由於早上起牀做的第一件事，很可能影響一整天的心情，推薦大家花個5分鐘、10分鐘，靜下心來做個腹式呼吸，簡單的動作就可以提升身體代謝、擁有一整天的健康好心情。
習慣3-做簡單身體拉伸
經歷長時間的睡眠，全身肌肉通常處於僵硬緊繃狀態，爲了舒緩肌肉、促進血液循環，起牀後可以做個簡單的瑜珈或伸展操，達到放鬆身心的效果。
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習慣4-閱讀或書寫半小時
研究指出，人類大腦專注力最強、最富創造力的時刻，就是在早晨醒來的時光，因此在展開忙碌的一天前，閱讀幾頁喜歡的書籍、自由書寫腦中的靈感，能夠讓自己擁有規律輸入和輸出的時光，隨着日復一日的累積，妳會發現在不知不覺中，自己漸漸成爲一個更有內涵和想法的人。
習慣5-將目標做具像化想像
如果在妳心中有藏着許多期待達成的目標，請閉上眼睛，在心中描繪自己理想生活的樣貌，想像當夢想達成時，妳會看見什麼、聽見什麼？在內心對自己下暗示，提升磁場能量，吸引更多期待相遇的人事物。
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習慣6-做低強度的鍛鍊
晨間運動是許多人最難養成的習慣，但運動的好處多多，完成後帶來的成就感，甚至能直接延續一整天。養成持續運動習慣的秘訣，其實是找到自己喜歡的運動類型，因此我們不需要看最近流行什麼運動就跟風，傾聽身體最真實的聲音，才能讓習慣走得更長更遠。另外，這邊提到的運動並不是高強度的肌力訓練和有氧，由於人起牀後血壓很容易上升，做劇烈的運動可能提升心肌梗塞、腦梗塞的風險，如果是血壓特別高的人，建議等到起牀後1小時再開始運動。
習慣7-準備一頓高質量的早餐
妳的早餐都吃些什麼呢？是狼吞虎嚥吞下充滿精緻碳水化合物的麪包、炸物嗎？一頓營養有品質的早餐，能補充大腦和身體最需要的營養，才能讓一整天保持高效工作的好體力。
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想準備一頓提升身體活力的早餐，推薦選擇抗氧化的水果，例如藍莓、草莓；富含蛋白質；幫助肌肉組成、調整賀爾蒙的蛋白質食物，例如雞蛋、豆漿等；高膳食纖維的食物，像是燕麥粥、紫薯等等…套句超貼切的名言「You are what you eat」，千萬不要小看每天進入身體的食物，爲妳長期累積的健康財富哦！
跑者身體出現疼痛 繼續堅持or停止跑步？
本站體育1月18日報道：
當身體出現疼痛等傷病時，跑者是繼續堅持跑步還是立即停止抓緊時間治療呢？這與疼痛程度有關，輕微的疼痛通過一些簡單實用的措施就可以解決，嚴重的話需要及時就醫。下背、腳、膝蓋、肌肉等是比較容易出現疼痛的部位，跑者需要掌握一些判別傷情的技巧。
下背疼痛
如果下背疼痛不嚴重，但是持續數天甚至數週不消失，這就屬於典型的慢性疼痛。如果疼痛感增加的話，意味着傷情會變危險。當下背出現突然的劇痛，情況就比較嚴重。下背疼痛的情況下，跑者應該立即停止跑步儘快治療，在醫生的幫助下找到引起疼痛的原因。
腳疼痛
如果腳出現了麻木刺痛感，可能是由於血流不暢導致的，跑者可以檢查一下鞋帶是否系的太緊。回到家如果這種感覺仍在持續，可以採取休息、冰敷、穿壓縮襪、擡高雙腳的辦法綜合調理。
如果跑步時腳的疼痛感逐漸增強，很有可能是應力性骨折。腳部的骨骼很多，而且很小，需要仔細檢查才能確診。
踝關節扭傷
這種情況下，最好的辦法就是停止跑步，不要嘗試着堅持。如果繼續堅持跑步，腳踝的韌帶會受到更嚴重的損傷，後果難以預料。
膝蓋疼痛
膝蓋骨下方出現鈍痛的話，有可能是跑者膝。跑者可以嘗試在更軟的路面跑步，或者在經常跑的路面上換另一側跑步，也可以進行跨步練習增強膝關節的靈活性。如果疼痛加重的話，需及時就醫。
如果跑者感到腿外側的膝蓋周圍疼痛，而且每一次邁步都感到疼痛，很可能是髂脛束摩擦症候羣，也就是髂脛束因爲摩擦過度而出現了炎症。此時跑者需要停止跑步，對髂脛束進行拉伸。堅持一段時間之後，如果疼痛繼續，可以諮詢理療師進行治療。
肌肉疼痛
因爲肌肉痙攣導致銳痛的話，可以對疼痛部位進行按摩，並喝一些含電解質的飲料。如果某塊肌肉突然出現緊張，比如小腿肌肉出現這種情況的概率較大，此時應該拉伸和按摩這塊肌肉。如果不採取任何措施繼續跑步，很可能造成肌肉撕裂。
如果某塊肌肉出現長時間不間斷的疼痛，首先要考慮一下是否舊傷復發。這種情況下，跑步方式或者跑鞋可能是罪魁禍首。如果出現輻射性疼痛，特別是在大腿部位，可能是由於肌肉緊張造成的，可以對整塊肌肉進行拉伸。也可能是椎間盤突出所致，這就需要找專業的醫生進行治療。
什麼人容易成爲“高血壓候選人”？
10月8日是全國高血壓日。首都醫科大學附屬北京友誼醫院心血管中心主任醫師黃榕翀在接受人民網記者採訪時表示，高血壓並非老年人的專屬，患者正在呈現年輕化趨勢。由於高血壓患者很多並沒有太多症狀，需要通過測量血壓才能診斷，因此，近半數患者不能及時發現自身血壓增高，未能規範診治，導致心腦血管疾病發病率和病死率仍處於上升趨勢。
設計製作：實習生袁小倩
第一次上健身房要怎麼練？想要增肌減脂練什麼？健身小白必看懶人包
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爲了瘦身、體態或健康等因素，上健身房運動已經成了許多人的日常。圖片／Canva
許多新手剛上健身房時難免又擔心又期待，不知該從何練起、練什麼才能快速有效果？那麼，趕快打開這支影片來瞧瞧就對了！「力宴健身中心」的教練Tracy將教你該怎麼練、練什麼？
首先Tracy說明運動分爲有氧和無氧兩種，在相同的操作時間裡，無氧運動所產生的熱量消耗會比有氧運動來得高，因此她會建議新手先進行重量訓練，等到身體的肝糖被大量消耗之後再進行有氧運動，此時身體進入消耗脂肪的區間，將可使你更容易達到增肌減脂的效果。
新手剛從事重訓時，Tracy建議從固定式器材及徒手訓練爲優先。主要是因爲新手對於身體的穩定度和控制能力沒那麼好；還有切記不要模仿別人的動作，練多少重量是因人而異，若硬做很容易導致受傷。
Tracy也提到許多人減肥期刻意不吃或少吃，或許能馬上看見成效，但後期卻很容易復胖，進入一個惡性循環。她提醒適當的重訓搭配有氧運動，讓肌肉量能維持一定水準，也能輕鬆達到瘦身目的。
原始影片
力宴健身中心YT
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萬物復甦，百花盛開，教你防治花粉過敏
春季萬物復甦，百花盛開，同時也是許多人出現過敏症狀的季節。
“春季最常見的過敏是花粉過敏，也稱花粉症。”中國人民解放軍總醫院第一醫學中心皮膚科副主任醫師周勇介紹，對於過敏體質的人來說，花粉多是過敏原。花粉過敏的典型症狀有蕁麻疹、鼻塞、打噴嚏、流清水鼻涕、眼睛發癢、咳嗽、喘息等。需要注意的是，楊絮、柳絮過敏症狀與花粉類似。
周勇說，花粉過敏的症狀一般比較輕，服用一些抗過敏的藥物就能好。如果過敏導致黏膜系統損傷，或者身體組織出現腫脹，應該及時就醫。嚴重的過敏，比如出現哮喘，蕁麻疹引起喉頭水腫，則可能導致窒息、危及生命，要及時到醫院救治。
如何預防花粉過敏？周勇表示，脫離過敏原是最好的方法。過敏體質的人要戴口罩、遠離盛開的花草和飄絮的柳樹、楊樹。在鼻腔中使用特殊的隔離劑，也可以阻止花粉與黏膜接觸。
“小孩子免疫系統發育不完善，也容易出現過敏。”周勇說，年幼的孩子表達能力不強，家長要留意小孩子是否出現過敏症狀。家長本身是過敏體質，比如患有過敏性鼻炎、溼疹、哮喘等，遺傳給小孩子的概率較大，因此要注意孩子是否有類似症狀，最好到醫院進行過敏原檢測。專家提醒，兒童出現打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等症狀，不要貿然使用感冒藥，有可能是過敏引起，需要找專科醫生診治。
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大多數體檢項目都是忽悠人的，但是這10項內容必須做
轉自：周揚醫生
進入秋季，各個醫院的體檢中心也開始忙碌起來，爲了方便操作，實行流水化作業，現在醫院體檢中心提供的都是套餐系列，根據不同的年齡人羣、不同的個人需求和經濟狀況而設定，自己是無法自由選擇的。仔細看看各家體檢單位列出的檢測項目，我個人覺得乏善可陳，至於體檢質量更是不敢恭維，簡單粗糙，很難發現什麼問題。那麼，體檢究竟該怎麼做？查哪些項目更有用？在這個問題上我更傾向於實行個體化的體檢方案，結合個人既往病史、年齡等因素選擇檢查項目，一般來說，我建議參考以下10個項目去完善你的體檢內容。
1. 三大常規
血常規、尿液分析、大便常規和隱血試驗，我們統稱爲三大常規。很多人只注重血常規，尿液和大便不願意去檢查，實際上這是不對的。通過尿液分析我們可以發現是否存在尿路感染以及腎臟的病變；大便隱血試驗有助於我們早期發現腸道的腫瘤，可謂見微知著，非常有幫助。
2. 肝腎功能
肝腎功能的檢查能夠幫助我們發現肝臟和腎臟是否存在損傷，如果有損傷，可能的病因是什麼，有助於下一步專科的檢查。尤其是對於本身就有肝病病史或腎臟病病史的人來說，肝腎功能的定期檢查是不可少的。
3. 血脂
由於飲食結構偏重於高脂肪、高熱量，現在總膽固醇、甘油三酯升高的人羣不在少數，長期的高膽固醇、高甘油三酯是心血管疾病的重要危險因素，因此血脂是必須經常關注的項目。
4. 空腹血糖、餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白
血糖的問題現在已經是個普遍問題，而且越來越年輕化。篩查空腹血糖和餐後2小時血糖有助於我們瞭解即時的血糖情況，發現糖尿病的苗頭。而檢查糖化血紅蛋白有助於我們瞭解過去2~3個月的血糖水平，是否能戴上糖尿病這頂帽子就看它了。
5. 相關腫瘤標誌物（AFP、CEA、CA125、CA199、PSA/fPSA）
腫瘤標誌物
作爲體檢項目來說實在有些雞肋，因爲缺乏特異性，所以很多時候查了也白查，有時候還會因爲小幅度的波動造成當事人相當長時間的恐慌。但在當下腫瘤高發的時代背景下，我還是建議適當檢查，只不過帶有一些選擇性。
6. 胃鏡、腸鏡
胃腸鏡的檢查雖然有些痛苦，但每3~5年檢查一次還是必要的，好在現在無痛胃腸鏡已經非常普遍，所以也不算個事。內鏡檢查對於胃腸道疾病的篩查無可替代，尤其是在診斷胃癌、腸癌方面具有十分重要的意義。如果你已步入不惑之年，那麼這款檢查應該考慮起來。
7. 胸部CT
胸部CT檢查的最大意義在於篩查肺部的惡性病變，尤其是對於平時抽菸或在空氣高污染地區工作生活的人羣。對於肺部存在性質不確定的小結節病變，胸部CT也是必須要定期檢查的，一般3~6個月左右。由於CT檢查本身具有一定射線輻射，因此也不建議經常做，除非必須。
8. 心電圖
心電圖檢查對於幫助診斷心律失常、心肌缺血、心肌梗死以及心臟擴大、肥厚都具有非常重要的價值。如果平時有早搏或陣發性心動過速，也可以考慮進行24小時動態心電圖檢查。
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9. 腹部B超（肝、膽、胰、脾、腎、輸尿管、膀胱、子宮、附件）
腹部超聲檢查具有簡便無創的特點，而且具有非常廣泛的診斷價值，對於肝臟腫瘤、肝囊腫、肝血管瘤、脂肪肝、膽囊結石、膽囊息肉、腎結石、輸尿管結石、子宮肌瘤等均具有較好的診斷
10. 甲狀腺B超
現在甲狀腺結節呈現高發態勢，少部分還有癌變的風險，因此對於甲狀腺實質臟器的影像學檢查也是十分必須的，B超可以很好的對甲狀腺結節的形態、血供情況進行區分，便於做出良惡性的鑑別。
除了以上這10項內容之外，當然還有很多其他檢查項目也可以選擇，這需要與個人的既往病史相結合，但一般來說，正常人羣這10項檢查基本上比較齊全了。
中秋夜，28歲小夥捐獻器官，爲三個家庭帶去希望
（原標題：中秋夜，28歲小夥捐獻器官，爲三個家庭帶去希望）
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9月29日，中秋團圓之夜，華山醫院6號樓7樓的手術室燈火通明，醫院器官捐獻獲取組織（OPO）協調員、外科器官獲取小組、肝移植團隊、手術室護理團隊、工勤團隊等徹夜未眠，爲一位剛剛走完生命旅程的28歲小夥和他的家屬完成了最後的心願，成功將其捐獻的一個肝臟和一對角膜移植給了三位等待已久的病患。
“30號凌晨，從醫院離開的時候，我擡頭看到了圓月和透着橘色燈光的病房，很感慨：我們是陪着這位小夥過完他人生中最後一箇中秋節的人，也是爲另外三個家庭帶去團圓和安康的一羣人。”OPO協調員王敏燕拿起手機，拍下了這個讓她感覺“人間值得”的畫面。
9月23日，小藝（化名）因右側基底節出血被送入上海市第五人民醫院就診，ICU醫生竭力搶救，但效果不佳。27日，患者病情進一步惡化，經臨牀初步評估，已不可逆，基本達到腦死亡。在上海市第五人民醫院院長、華山醫院副院長呂飛舟的推動下，五院ICU唐建國主任與華山醫院OPO組織負責人張明教授取得聯繫。當晚，OPO協調員武琅環、田璽前往第五人民醫院ICU，覈查各項指標，與家屬溝通捐獻意願。家屬表示同意捐獻，把生的希望留給更多的人。9月28日，小藝在協調員及家屬的護送陪同下由120轉至華山醫院。9月29晚上7點，雖經竭力挽救，但小藝情況進一步惡化，經院內、院外多位專家臨牀判定，結合腦電圖 TCD 輔助檢查結果，小藝最終被宣告腦死亡。
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從發病進入ICU，到器官捐獻完成，“首先要感謝家屬的深明大義。醫療團隊緊密合作，‘以患者爲中心，時刻準備着’，是爲了幫助逝者完成心願，幫助生者更好地生活。”華山醫院OPO組織負責人張明深感器官捐獻工作意義重大，也常常心存感激。
上海市第五人民醫院是華山醫院OPO片區負責內的定點對接醫院，捐獻者生命體徵的維護、各項檢查數據的共享、轉運流程的對接等，其中任何一環出現問題，都有可能造成“前功盡棄”。同時，根據患者的情況和專家評估，由重症監護室李先濤教授、神經內科鄔劍軍教授、吳斐博士組成的鑑定專家組，王正昕教授的肝移植團隊，王志良教授、張曉燕博士的角膜移植團隊等，紛紛選擇了假期留在上海待命，陪伴與堅守。
就像是冥冥中自有安排，小藝選擇在中秋之夜，以器官捐獻這樣一種方式，成全了他人的團圓。
目前，接受肝移植的藏族同胞恢復良好，兩位角膜移植患者有望在小長假期間康復出院。
新版醫師法對中醫和師承人的影響和注意事項
新版醫師法對中醫和師承人的影響和注意事項
新版《中華人民共和國醫師法》於2022年3月1日起實施，對中醫/中醫師承人員產生了重要影響。這項法律法規的頒佈旨在保護醫生的合法權益，規範醫生的執業行爲，加強醫生隊伍建設，爲健康中國戰略的實施提供有效的法律保障。身爲中醫，必須重點關注一些相關規定和注意事項。
以師承方式學習中醫或多年實踐醫術的考覈與資格取得：
根據新醫師法第52號令和第15號令，如果你已經學了三年中醫，或者經過多年的實踐和醫術，你可以參加中醫資格考試。此外，省人民政府中醫主管部門組織實踐技能和效果考覈至少可以獲得兩名中醫醫師的推薦和相應的中醫資格證書。相關考試和考覈辦法將由國務院中醫主管部門制定。
二是中醫、中西醫結合醫師的執業範圍：
根據新醫師法第十四條，中醫、中西醫結合醫師可以根據其註冊的執業類別和執業範圍，在醫療機構中的中醫、中西醫結合科或者其他臨牀科室執業。
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中醫醫師和西醫醫師在實踐中的技術方法：
根據新醫師法第十四條，通過考試取得醫師資格的中醫可以在執業活動中採用與其專業相關的西醫技術方法；西醫可以採用與其專業相關的中醫技術方法。這一規定爲中西醫結合提供了更多的執業靈活性。
執業醫師個體行醫註冊要求：
新醫師法第二十條規定，執業醫師個體經營醫療需要註冊，並在醫療衛生機構執業滿五年。但新法第十一條第二款規定取得中醫資格的，只需按考覈內容註冊，即可在註冊執業範圍內個體經營醫療。
中醫西醫結合人才培養和全科醫師服務：
根據《新醫師法》第三十七條，國家將採取措施完善中西醫相互學習的教育體系，培養能夠提供中西醫結合服務的高層次中西醫結合人才和全科醫生。
新版《中華人民共和國醫師法》對中醫/中醫師資的影響是顯而易見的。這項法律法規的頒佈旨在促進醫生隊伍建設，保護人民健康，爲健康中國戰略的實施提供法律保障。中醫要重點關注上述規定，及時瞭解相關考試、註冊和執業要求，確保自身合法權益和專業發展。這也是我們共同爲促進中醫發展做出貢獻的重要一步。
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這4個部位的息肉，需及時切除，以免發展成惡性腫瘤
衆所周知，息肉是人體組織表面所長出來的贅生物，醫學上把炎症性，增生性，腺瘤以及其他腫瘤統稱爲息肉，它的出現不僅跟遺傳相關，還有飲食習慣刺激所導致的慢性損傷。
生活中大多數息肉都是良性的，這也是人們不重視的原因。但其實有一部分息肉有惡變的機率，進而影響患者的身體健康，例如下文中提到的這四個部位的息肉，必須及時切除，否則很可能會變成惡性腫瘤。
一、直徑過大的膽囊息肉
生活中有些人體檢時會發現自己身上長了膽囊息肉，但大部分直徑都比較小，這時醫生會告訴患者動態觀察即可，可若是直徑超過了一點五釐米，最好及時進行手術切除；
因爲體積比較大的膽囊息肉，很可能是腺瘤性息肉，臨牀上認爲這種息肉惡變的風險比較大。
二、鼻息肉
若是鼻息肉長期存在，不僅會堵塞鼻部的氣道，引起鼻炎，鼻竇炎等疾病，使患者出現耳鳴，聽力下降，呼吸困難的症狀，有些鼻息肉還有癌變的可能，所以在發現後必須及時切除。
三、大腸腺瘤性息肉
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在腸鏡檢查時，若是發現了大腸息肉，醫生往往會進行活檢，從而獲取病理學的依據，倘若最後的檢測結果提示爲腺瘤型肌肉，必須及時切除；
因爲相關的證據表明，大腸息肉中最容易惡變的就是大腸腺瘤型息肉，一般從息肉到腸癌，可能只需要十到十五年的時間。
四、胃息肉
胃息肉在臨牀上的併發率僅次於腸道息肉，並且有八成的胃息肉患者都是增生性息肉或炎性息肉，其餘的爲腺瘤性息肉；
從現如今臨牀上掌握的數據來看，增生性息肉的癌變率比較低，大概在百分之五以下，可腺瘤性息肉的癌變率高達百分之二十五到百分之五十之間。
因此，倘若體檢後發現了胃內長出了腺瘤性息肉，無論直徑的大小與否，都應該在第一時間內進行切除，如若放任不管的話，便會增加癌變的機率。
其實，除了上文中提到的這四種息肉之外，宮頸息肉的出現也需要引起我們的重視。
中醫認爲子宮息肉的原因多和女子氣血虧損，月經失調以及房事不潔有關係，從而導致病菌進入子宮中造成炎症感染，時間久了便會引發宮頸炎症，雖然說大部分都是良性，但是也有少部分會出現繼發性不育出血等異常表現。
而且，宮頸息肉的癌變率在百分之零點二到百分之零點六左右，尤其是隨着更年期的臨近，癌變率便會有所升高，所以在宮頸息肉有長大趨勢時就要及時切除。
總的來說，息肉形成是個複雜的過程，可能受遺傳以及慢性刺激影響，在病理學上屬於良性的腫瘤，但確有癌變風險；
因此，對待息肉不能一概而論，尤其是上文中提到的這幾種息肉，癌變的概率更大一些，因此我們纔要及時治療，避免發展爲惡性腫瘤。
莫讓眼紋爬上臉 眼部保養永遠不嫌早
適合自己最重要
保溼、去黑眼圈、緊實、抗老、去皺，眼霜的功能和類型都是五花八門，再多的噱頭都不如適合自己來得實在！年輕的眼部肌膚只需要做好保溼，預防幹紋的出現就足夠了。如果太貪心使用了過多或過於滋潤的眼霜長了脂肪粒，也不用緊張，只需要停止使用一段時間就會自然消失。悄然長出細紋，除了挑選適合年齡的眼霜外，也要記得眼部妝容儘量輕薄，減輕眼部肌膚的負擔。不同年齡層使用不同眼霜哦！
眼部保養分年齡
20歲補水、消除疲勞
必做：選擇一款質地舒爽的眼霜，諸如啫喱類。能有效祛除眼袋和黑眼圈。
支招：前天晚上將眼霜放進冰箱，在眼周覆十分鐘，對消除浮腫特別有效。
切忌：不要試圖一次用大量的眼霜來挽回通宵Party造成的眼袋，這不會比使用正常量更有效。在塗抹眼霜時，切勿用手指擠壓眼周的肌膚，需知淚腺和眼周的淋巴都是很嬌嫩的。
30歲維持舒爽
必做：這個階段注重對抗最初的細紋，提升眼睛光彩，維持年輕狀態。必須要加強保溼，到達加強皮膚厚度和消除明顯黑眼圈的雙重功效。
切忌：絕不能在眼周使用面霜。面霜對於嬌嫩的眼部而言營養成分過高了，極易引發眼袋。甚而，面霜中有些對面部肌膚適宜的成分會引起眼周肌膚過敏。
40歲祛除皺紋
必做：針對明顯的眼周紋路，也不能忽略了眼袋和黑眼圈。歲月匆匆，惱人的肌膚問題開始累積。這時必須採用高濃度的再生成分以除皺，緊實鬆弛肌膚。
切忌：不要再因爲迷戀啫喱或凝膠的清爽感覺而使用它們。它們對皺紋於事無補。爲延緩衰老，應選用質地更稠厚、富有營養的眼霜。
50歲以上重煥光輝
必做：當第一塊老年斑悄然爬上眼角，標識似水光陰流過韶華。與皺紋不同，它們使人看起來更衰老憔悴。這時就應採用祛皺，緊緻，並具有修飾性的眼霜。鬆弛的眼袋也是這一年齡段的大敵，它使眼睛顯得臃腫無神。
切忌：只塗眼霜是不夠的，笑紋和鬆弛的眼瞼都需要能促進肌肉活力的產品。不要再修剪睫毛，塗抹時手勢要輕緩，不要弄到眼睛裡，這樣還可緩解浮腫。
免費趕走黑眼圈
從來就沒有少爲黑眼圈花過冤枉錢，眼霜中對於黑眼圈有效的真的少之又少。後天產生黑眼圈的就乖乖去睡覺，這真的比天價眼霜更有效果。閒暇時也可以使用冷熱毛巾交替敷眼睛，幫助眼睛舒緩，切忌溫度過高而加速眼部老化，請溫柔地對待它們。
必不可少的眼部按摩
是不是還在抱怨許多產品並沒有聽說的那麼好用？其實是很多時候都是因爲忽略了使用手法的重要性。許多眼霜的功能性是需要按摩來輔助的，趁着洗完澡的熱氣，用手指的溫度以點壓的方式促進吸收，再難推開的眼霜都瞬間融化。由於眼頭部分比較容易產生脂肪粒，可以將眼霜由眼尾向前塗抹眼霜。
一個人，在45歲後遇到這些跡象，那是餘生的大吉
《太上感應篇》中有言：“行善如春園之草，不見其長，日有所增；行惡如磨刀之石，不見其損，日有所虧。”
一個人，如果他經常做善事，那他的福氣就會一點一點地往上漲，每一天都會變好；而如果他經常作惡，那他的福氣就會越來越少，最後禍患纏身。
所有的善報和惡報，看似是命運的安排，實際上是自己造成的。
曾仕強教授說過這麼一句話：“很多事都是你自己造成的，自作自受。”
自己種下了什麼因，未來就會收穫到什麼果。自己做了什麼事兒，就該承受後面的報應。這些報應，到底是好是壞，都要看自己的“所作所爲”。
人到了一定的年紀，就該及時“積德行善”了。中年的時候有好的表現，餘生的日子才能越過越美好。
一般來說，中年危機從45歲那年開始。在中年危機當中，我們沒必要過分憂心忡忡。相反，把它當成是積德的契機，也算是一種修煉了。
在45歲後經常遇到這些跡象，暗示了你餘生的大吉。
一、儘量控制自己的情緒，不再被情緒影響。
在《七宗罪》當中，人有着“暴怒”的罪過。
所謂的暴怒，從心理學的角度來說，就是發脾氣，情緒失控，內心崩潰的意思。暴怒的出現，也是一個人運氣變壞的開始。
他工作了一整天，感覺到特別累，而且內心的怨氣沒有地方發泄。當他回到家，看到家人做錯了什麼事兒，他就會趁機發脾氣，以此來宣泄自己的怒氣。
也許，他的家人沒有錯，只是他借題發揮罷了。暴怒一兩次，家人還會原諒。而暴怒的次數一多，也許他的家庭就爭吵連天，分崩離析了。
人到中年，該認識到“情緒失控”的危害了。有些脾氣，該收斂，就得收斂。能把脾氣發出來，那是本性。而能夠把脾氣收回去，控制好，那纔是做人的大智慧。
當你成爲了情緒的主人，而不是情緒的奴隸，那你將會感覺到歲月靜好。至少，內心會逐漸舒坦起來。
二、少固執，多放下，人生將會是一片花海。
一位小沙彌問禪師：“師傅，爲什麼人這一生會如此艱難，活得如此痛苦呢？”
禪師只回了一句話：“爲什麼草原上的馬和馬槽當中的馬，會有如此之大的差別？”
小沙彌回答：“草原上的馬沒有束縛，能夠按照心中所想而馳騁千里；而馬槽裡面的馬，早已有了束縛，根本無法按照內心所想而活。”
禪師點了點頭，說道：“人生也是如此。放下了，就沒有束縛了。放不下，就只能被束縛到老，自找痛苦。”
“放下”這兩個字，說起來容易，可做起來，那就特別困難了。普通人連幾塊錢都要執着，又何談放下其餘的瑣事呢？
固執到了最後，我們就像被無形的鎖鏈給鎖住一般，根本掙脫不出來。那時候的我們，只會看到一片黑暗，而不能看到人生的一片花海。
三、不爲往事而後悔，不爲未來而擔憂。
曾國藩說過一句話：“靈明無着，物來順應，未來不迎，當時不雜，既過不戀。”
人，要保持內心的清靜，無論生活襲來了什麼狂風暴雨，我們都以“順其自然”的態度去應對。過往什麼的，就讓它過去吧。未來什麼的，就不要想太多了。
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我們唯一能夠做到的，就是在當下的日子當中，聽從本心而活着，做自己感覺對的事兒，愛自己感覺對的人，儘量減少遺憾的出現。
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闖蕩江湖多年，只發現了一個現實，無數人都被所謂的“未來”而迷惑，根本就無法正常過日子。他們總覺得，未來會成就一番大事業，會賺到大錢……
你我都是俗世間的普通人，哪有什麼大富大貴，或者所謂的大事業呢？能夠把當下的日子過好，就已經是最大的成功了。
活在當下，纔是人生最幸福的時刻。
四、接受生活的平凡。
越是上了年紀，越是喜歡這麼一句話：“接受父母的平凡，接受孩子的平凡，接受自己的平凡。”
20歲那年，我們會抱怨父母，認爲他們沒有給我們提供好的家庭環境；40歲那年，我們會抱怨孩子，認爲他們太笨，沒有過人的天賦。
等到了60歲，我們才徹底看透，自己就是一個平凡人，又何談要求父母和孩子不平凡呢？
人生最大的成功，不在於賺到了多少錢，而在於徹底接受父母，接受孩子，最後接受自己。
自己是什麼人，那就做什麼事兒；不管父母有沒有錢，我們都要感恩；無論孩子聰不聰明，只要他們健康、快樂地成長，那就足夠了。
生活，沒有那麼多的非凡。你我出生於俗世當中，就註定我們要活在平凡的日子裡。也許，平凡地活着，珍惜眼前人，那就是人間值得了。
喉痛、呼吸困難，當心”奪命兇手”會厭炎
近日，26歲的小葉吃了一頓火鍋後，當晚感覺喉嚨有點疼，原以爲是火鍋太辣導致，並未上心。第二天起牀後，喉嚨疼痛加重的同時，還出現憋氣感、呼吸困難、畏寒等症狀。剛抵達醫院，小葉突然倒地不起，等不及搶救，就心跳驟停，停止呼吸。醫生判斷，奪命“兇手”可能是急性會厭炎。
“急性會厭炎是耳鼻咽喉科的急重症之一，若沒有及時診斷和治療，容易發生阻塞上氣道而窒息死亡。”首都醫科大學宣武醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師王振霖提醒，出現咽喉疼痛，吞嚥困難，並伴有不同程度的呼吸困難，應及時就醫。
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細菌、病毒感染是引起急性會厭炎最常見的原因，致病菌包括乙型流感桿菌、葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌等。此外，休息不好，過度疲勞，抵抗力下降也可能引起急性會厭炎。
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“急性會厭炎會表現出發熱、寒戰，頭痛、乏力、周身不適、食慾減退，喉嚨腫痛，症狀與感冒相似，很多人不當回事兒，也錯過治療的最佳時機。”王振霖表示，感冒表現爲鼻塞流鼻涕，咽喉痛，但不會妨礙呼吸，不會發生呼吸道阻塞，而會厭長在口腔最狹窄位置的上方，一旦腫脹起來，典型的表現爲呼吸困難。
王振霖表示，急性會厭炎屬於呼吸道黏膜疾病，它的預防跟上呼吸道感染預防的方式差不多。日常生活中，注意口腔清潔衛生，避免進食過度辛辣刺激的食物；避免異物劃傷口腔，保護咽喉口腔黏膜的完整性；及時治療會厭鄰近器官的急性炎症，防止感染蔓延；鍛鍊身體，規律生活，避免過度疲勞導致的身體抵抗能力下降等。
新京報記者 張兆慧
校對 柳寶慶